Hoe te Grocery Shop voor een gluten- vrij dieet

Er zijn vele redenen waarom u kunt ervoor kiezen om een glutenvrij dieet te nemen . Kunt u te maken met een recente diagnose van coeliakie , een aandoening waarbij het ​​lichaam niet in staat gluten ( een eiwit dat voorkomt in tarwe en andere granen ) te verwerken. Je kan ook proberen een gluten-vrij dieet voor een kind met autisme . Misschien bent u gewoon experimenteren om te zien of je beter voelt met gluten uit je dieet . Ongeacht de reden , winkelen voor een glutenvrij dieet is makkelijker dan veel mensen in eerste instantie denken . Instructies
1

Kies de juiste winkel . Meer massa keten winkeliers beginnen om glutenvrije producten aan te bieden , maar u kunt het meeste succes hebben met behulp van een kruidenier die gespecialiseerd is in de gezondheid van voedsel . Kopen van 2

Denk na over hoe je de producten die je eet kan vervangen met glutenvrije alternatieven . Als je eet pasta , bijvoorbeeld , probeer dan het kiezen van een rijst of maïs pasta om de tarwe pasta te vervangen in uw maaltijden . U vindt er ook glutenvrij brood en ontbijtgranen . Kijk voor locaties die van een etiket waarop het product is glutenvrij .

Kijk Goedkope 3 voor glutenvrije bloem combinaties . Glutenvrij brood meestal duur te zijn . Het is mogelijk dat u geld kunt besparen door je eigen brood bakken thuis. Volg de traditionele brood recept met de vervanging van uw glutenvrije combinatie .

Controleer
4 alle labels van alles wat je koopt . Soms zijn de meest verrassende items kunnen worden bestrooid met tarwezetmeel , zoals rozijnen of gedroogde vruchten . Bedenk iets dat " gemodificeerd voedsel zetmeel " op de ingrediëntenlijst lijsten verdachte te zijn totdat u de bron te onderzoeken. De bron is normaal maïs , maar soms is het meel .
5

Vergeet het onwaarschijnlijke verdachten . Bijvoorbeeld , de meeste soorten sojasaus bevatten tarwe . Kijk voor glutenvrije sojasaus als u wilt opnemen in uw dieet . Daarnaast worden vele soorten bier gebrouwen met tarwe of andere gluten bevattende granen , zodat u kan nodig zijn om een glutenvrij bier te onderzoeken of dit een onderdeel van uw dieet dat u wilt bewaren .
6

Denk maaltijd plannen die van nature glutenvrij, gezien het feit dat zo veel glutenvrije producten hebben de neiging duur te zijn . Overwegen te proberen Aziatische stijl koken, rijst granen en omeletten waarvoor u niet hoeft te specialty ingrediënten te kopen .