Hoe Eet Meer Fluor

calciumfluoride of fluor , wordt gemakkelijk in de natuur en is anders dan chemische fluoride of natriumfluoride , die gewoonlijk wordt toegevoegd aan watervoorziening . Fluor is zeer belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden en is een natuurlijke antiseptische die helpt om het lichaam te beschermen tegen infecties . Om uw dagelijkse dosis fluor , alles wat je moet weten is hoe het te eten. Instructies
1

elke dag krijg je een fantastische dosis fluor van slechts 1 of 2 kopjes thee . De RDA adviseert 0,5 mcg van fluor voor kinderen tot 3 jaar oud , 1 mcg voor kinderen tussen 3 en 8 , 2 mcg voor kinderen van 9 tot 13 , 3 mcg voor mensen tussen de leeftijden van 14 en 18 en 4 mcg voor volwassenen . Een enkel kopje thee levert ongeveer 1,4 mcg fluor . Voor volwassenen , een kopje koffie biedt maar liefst 5 mcg van fluor .

Eet het kopen van 2 veel volle ongeraffineerde granen , zoals velen zijn hoog in fluor . Voedsel in uw dieet om fluor -inname te verhogen op te nemen omvatten havermout , volkoren pasta en bruine rijst .

Boost
3 uw fluor inname met zuivelproducten , zoals kwark , zure room , melk , yoghurt en kaas .
4

Geniet van meer porties van zeewier , vis en zeevruchten eenvoudig eten meer fluor , zoals zeewater is een fantastische bron van fluor . Voeg meer kelp , zalm, tonijn , garnalen en sint-jakobsschelpen aan uw dieet .
5

Ga voor groen en andere groenten en krijgen een stevige dosis fluor , evenals een aantal andere essentiële vitaminen en mineralen . De meeste groene bladgroenten , vooral spinazie en erwten , aardappelen, wortelen en knoflook zal u helpen om meer fluor eten .