Een 25 - gram Japanse oester bevat 40,8 calorieën . Koolhydraatcalorieën make-up 10,2 gram , vet calorieën make-up 10,4 gram eiwit en calorieën uitmaken van 20,2 gram .
Vitaminen
Een 25 - gram Japanse oester is een goede bron van vitamine B12 , die 7,2 microgram , of 120 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde voor een dieet van 2000 calorieën . Alle andere vitamine concentraties zijn in zeer kleine hoeveelheden .
Vetten en vetzuren
Een 25 - gram Japanse oester is laag in vet , bevat 1,1 gram totaal vet . Het bevat 300 milligram van verzadigd vet, 200 milligram van enkelvoudig onverzadigd vet en 400 milligram van meervoudig onverzadigd vet . Het bevat ook 370 milligram omega - 3 vetzuren en 16 milligram omega - 6-vetzuren .
Mineralen
Een 25 - gram Japanse oester is rijk aan drie mineralen : . zink, koper en selenium , met 55 , 33 en 55 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde
Eiwitten
een 25 - gram Japanse oester heeft een kleine hoeveelheid van eiwitten, slechts 4,7 gram waard , dat is 9 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde .
? Glucose is uw lichaam de primaire bron van energie , maar het is gewoon een brandstof. D
Hoe te Serotonine Neem uw systeem
Serotonine is het hormoon dat de groei van een persoon, voortplantingsvermogen en stemming
Voedingsmiddelen met een hoog in goede cholestorol
Kan cholesterol zijn goed voor je ? Ja , als het de juiste soort . High density lipoproteï
Hoe Children's Sugar -inname te verminderen
In de loop der jaren , de hoeveelheid suiker kinderen eten is dramatisch toegenomen . Alle
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win