Hoe om te gaan met verlies van eetlust

Verlies van eetlust kunnen om vele redenen , zoals wanneer een persoon ziek is of onder stress. Hoewel op korte termijn verlies van eetlust is waarschijnlijk niet veel kwaad te doen , niet te eten goed over een langere periode kan het lichaam van belangrijke vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen afbreken. Vruchten-en groentesappen

maken van sap of het mengen van een mix van groenten en fruit is een goede optie . Drinken blended dranken , in tegenstelling tot sappen , zorgt ervoor dat u nog steeds alle onoplosbare vezels die u nodig hebt . Gebruik hele broccoli of kool en voeg spinazie om zijn ijzergehalte . Wortelen zijn best juiced . Het toevoegen van spirulina supplement poeder of eiwitpoeder en rijst melk zal u essentiële aminozuren geven . Deze zijn makkelijk te drinken en te verteren , zelfs als u weinig of geen eetlust .
Kleinere porties

Eet kleine porties van voedzaam voedsel vijf of zes keer per dag in plaats van het eten van drie hoofdmaaltijden . Ga voor lichte opties zoals fruit en salades als zwaardere opties klinkt onaantrekkelijk . Soepen zijn ook goed als je geen zin hebt om te eten , omdat ze gemakkelijk worden verteerd en je kan u helpen om uw dagelijkse groente eisen . Volkoren voedsel vult je sneller , maar hebben een hoger niveau van voedingsstoffen , zodat u niet moeten eten "lege " calorieën . Vermijd verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen als deze hebben weinig voedingsstoffen ; als je geen zin hebt om veel te eten , is het belangrijk om elke hap laten tellen door het eten van alleen de meest nutriënt verpakte levensmiddelen .
Stimulerende

goede natuurlijke eetlustopwekkende omvatten gemberwortel , duizendguldenkruid , gentiaan , scullcap en rooibos thee . Rooibos thee is populair in Zuid- Afrika al eeuwen . Het is ook een krachtige antioxidant en bevat goede niveaus van flavonoïden . Wijn is ook een eetlust opwekkend middel , en de spijsvertering .