Hoe maak je een sensorisch dieet voor tieners

Tieners met sensorische stoornissen, SPD, kunnen worstelen met lethargisch en ongemotiveerd zijn, of met hyper, overgestimuleerd, gemakkelijk geïrriteerd zijn en niet in staat om zich te concentreren op de taak die voorhanden is. Het doel van het creëren van een sensorisch dieet bij tieners is dat ze gewoonten en patronen van zelfregulerend gedrag ontwikkelen die hen in staat zullen stellen optimaal te functioneren als volwassenen. Sommige bezigheidstherapeuten hebben ontdekt dat het volgen van een normaal sensorisch dieet het zenuwstelsel van uw kind na verloop van tijd kan herstructureren, zodat zijn lichaam beter in staat is zichzelf te reguleren. Wees consistent in het dagelijks toepassen van het sensorische dieet en door alle sferen van het leven.

Laat je tiener je betrekken bij het identificeren van gebeurtenissen en gelegenheden waardoor hij zich overweldigd, prikkelbaar of lethargisch voelt. Laat je tiener een dagboek bijhouden voor een week of twee en schrijf ook je eigen observaties op. Herinner gelegenheden thuis, op school en sociaal die negatieve ervaringen waren en probeer vast te stellen wat de triggers waren. Merk op welke activiteiten hem hielpen om zich later beter te voelen. Werk samen om activiteiten te identificeren die hem kalmeren, meer controle en gemotiveerd maken.

Overweeg om een ​​schommel of hangmat te kopen of te installeren, of dagelijks gebruik te maken van de schommels in een nabijgelegen gebied park. Activiteiten met beweging hebben aangetoond dat ze stresschemicaliën in de hersenen verminderen en zullen je tiener helpen kalmeren of zich georganiseerder voelen. Trampolines en schommelstoelen zijn ook nuttig.

Betrek je tiener bij zwaar werk zoals harken, graven, maaien en stofzuigen, wat proprioceptieve input geeft die rustgevend en georganiseerd is. Een lethargische tiener kan zich meer opgewonden en gemotiveerd voelen na het doen van zware spierarbeid. Sommige tieners profiteren van massages, terwijl anderen zich meer alert voelen na het gebruik van een trillende tandenborstel. Plan de beste tijden van de dag om deze activiteiten te doen.

Ontdek wat geluiden kalmeren of motiveren voor je tiener. Het spelen van zachte muziek kan je tiener helpen te ontspannen en zich te concentreren na een zware dag op school, of het spelen van natuurlijk geluid op de achtergrond kan haar helpen zich op huiswerk te concentreren. Sommige tieners vinden het geluid van een waterpartij of visaquarium rustgevend, terwijl lethargische tieners zich energiek kunnen voelen na het luisteren naar popmuziek. Bepaal hoe en wanneer u deze auditieve activiteiten opneemt in de dagelijkse routine.

Verminder de rommel als uw tiener gemakkelijk overmatig wordt gestimuleerd en geïrriteerd door een rommelige omgeving. Houd de werkruimte netjes en zorg voor effectieve opslagmogelijkheden voor briefpapier. Vergeet niet dat kleuren kalmeren of stimulerend kunnen zijn, dus gebruik kleuren verstandig in uw huis.

Denk aan geuren en smaken die uw tiener nuttig vindt. Een lethargische tiener kan vinden dat het kauwen van zure snoepjes en sterke pepermuntjes of het eten van citrusvruchten hem alert houdt, terwijl een geïrriteerde tiener de geur van kalmerende vanille kan vinden. Help uw tiener bij het plannen van nuttige geuren en smaken op verschillende momenten in zijn tijd.

Praat met de school van uw tiener. Gebruik maken van normale sensorische activiteiten tijdens de schooldag zou je tiener moeten helpen om effectiever te werken. Als de school van je tiener niet overtuigd is, vraag hem of haar om het een proefperiode te geven en het vervolgens te evalueren. Sommige ideeën zijn: korte oefenpauzes nemen om te lopen, uit te rekken, op te zetten of te springen; gebruik maken van een audiospeler om naar muziek te luisteren die haar kalmeert of stimuleert; haar laten friemelen met een rekbaar of squishy voorwerp in haar zak; of haar toestaan ​​te kauwen op een acceptabel voorwerp. Experimenteer met verschillende zitplaatsen in de klas om de meest geschikte te vinden.

Tip

Het is essentieel om een ​​ergotherapeut te raadplegen die is getraind in sensorische integratie om toezicht te houden op de sensorisch dieet voor je tiener.

Dingen die je nodig hebt

Een dagboek

Een verscheidenheid aan gemakkelijk te verkrijgen objecten volgens de behoeften van je tiener