Waarom kan ik mijn maag niet plat krijgen na een tweeling?

Nadat je je tweeling hebt afgeleverd, kan het een ontmoedigende klus lijken om je maag weer plat te krijgen. Als je een tweeling draagt, strekt de huid van je maag zich uit om je groeiende vorm te accommoderen. Om de buik af te vlakken, moet u na de bevalling een dieet en inspanningsveranderingen doorvoeren. Tijdens uw postpartumbezoek, meestal zes tot acht weken na de bevalling, kan uw arts u laten weten of het veilig is om opnieuw te beginnen met trainen.

Preventie

Om overmatige gewichtstoename tijdens het dragen van een tweeling te voorkomen, moet u oefen goede eet- en bewegingsgewoonten tijdens de zwangerschap. Als u tijdens de zwangerschap gezond blijft, zal het terugwinnen van uw lichaam na de bevalling een stuk eenvoudiger zijn. Vrouwen die een tweeling dragen, moeten gemiddeld zo'n 35 tot 45 kilo verdienen, volgens de Mayo Clinic. Train dagelijks, maar neem alleen deel aan activiteiten met lage intensiteit, zoals zwemmen, wandelen en yoga.

Borstvoeding

Borstvoeding geven aan je tweeling kan je helpen het gewicht te verliezen door de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt te verhogen. Borstvoeding helpt ook om de baarmoeder terug te brengen tot de normale grootte, wat kan helpen om de buikstreek te verdunnen. Vergeet niet om na de bevalling veel water te drinken. Water houdt je niet alleen gehydrateerd voor borstvoeding, maar je kunt ook calorierijke drankjes vervangen en je helpen af ​​te vallen.

Oplossingen

Om een ​​overmatig buikgewicht te verliezen na het toedienen van een tweeling, eet je een op calorieën gebaseerd dieet van veel groenten, fruit, gevogelte, peulvruchten, vis, magere of vetvrije zuivelproducten en volle granen. Verhoog uw activiteitenniveau door dagelijks te oefenen. Als je het moeilijk vindt om de tijd te vinden om te trainen met een tweeling, neem deze dan op in je trainingsroutine. Ga wandelen of joggen met je kinderwagen. Toon de ab-spieren door kerntrainingsoefeningen te doen, zoals crunches, bekkenliften, bekkenkantels en fietsen. Pilates en yogalessen kunnen ook de spieren in de buikspieren helpen.

Overwegingen

Houd er rekening mee dat je lichaam nooit naar zijn oorspronkelijke vorm kan terugkeren. Volgens de Mayo Clinic kan het rekken van de buikwand en veranderingen in je botstructuur permanent zijn. Als u het moeilijk vindt om uw nieuwe lichaam te accepteren, kunt u met uw arts praten over aanvullende methoden die kunnen worden gebruikt om de buik af te vlakken. Een buikwandcorrectieprocedure kan bijvoorbeeld de huid op de buik strakker maken.