Is sojamelk goed voor een zwangere vrouw?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze bepaalde "gezonde" voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap moeten vermijden vanwege een mogelijk risico voor de foetus. Hoewel sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat sojamelk een zich ontwikkelende baby kan schaden vanwege de hoge niveaus van oestrogeenachtige chemicaliën in de soja, suggereert recent onderzoek dat zwangere vrouwen zonder problemen sojamelk kunnen drinken. Verder bevat sojamelk waardevolle voedingsstoffen die het tijdens de zwangerschap gezond voor je maken.

Zwangerschapsvoeding

Tijdens de zwangerschap moet je voedingsmiddelen eten met een hoge voedingswaarde in verhouding tot hun calorische waarde om te zorgen dat je uw ontwikkelende baby voorzien van veel vitamines en mineralen. Hoewel je tijdens de zwangerschap meer calorieën nodig hebt dan wanneer je niet zwanger bent, neemt je caloriebehoefte niet enorm toe. Daarom adviseert dr. Miriam Stoppard in "Conceptie, zwangerschap en geboorte" dat je voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en vetten vermijdt en van nature mager en gezond voedsel eet. Sojamelk valt in deze categorie.

Soja Voordelen

Soja is een bron van magere eiwitten, wat betekent dat het meer gezond is als een eiwitbron dan veel vetrijke dierlijke bronnen. Bovendien zijn de meeste sojamelk calciumversterkt, wat betekent dat ze calcium bevatten. Dit belangrijke mineraal helpt je baby om sterke botten te bouwen. Soja bevat ook kleine hoeveelheden essentiële omega-3-vetzuren. De zijde-sojamelkwebsite merkt op dat ze extra omega-3-vetzuren aan bepaalde van hun producten toevoegen, waardoor je nog meer van deze waardevolle, gezonde vetten krijgt.

Soja Bezorgdheid

In de afgelopen jaren zijn er enige vraag of sojamelk een zich ontwikkelende baby kan schaden, omdat het fyto-oestrogenen bevat, wat chemicaliën zijn die qua vorm erg lijken op het oestrogeen van het menselijke hormoon. Een onderzoek uit 1999 in het "American Journal of Obstetrics and Gynecology" suggereert dat het consumeren van zeer grote hoeveelheden soja tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de foetus en het risico op kanker kan beïnvloeden. Deze studie had echter een steekproefomvang van slechts zeven vrouwen.

Uit onderzoek blijkt dat

het grootste deel van het onderzoek naar soja suggereert dat zwangere vrouwen - of hun ontwikkelende baby's - geen schade aanrichten . Een studie uit 2002 in "The Journal of Nutrition" keek naar zuigelingen gevoed met soja-formule. Zuigelingen die sojaformules consumeren consumeren meer soja per gewichtseenheid dan enige andere groep in de VS, wat betekent dat als soja een schadelijk effect heeft, dit het meest duidelijk zal zijn in de zuigelingengroep. De studie toonde geen nadelige gevolgen van soja.

, , ] ]