Hoeveel calorieën moet ik per dag eten terwijl ik zwanger ben?

Goed eten, wat betekent dat je het juiste aantal calorieën moet eten en gezonde voedselbronnen moet kiezen, is essentieel als je zwanger bent. Uw voedselinname zorgt niet alleen voor uw lichaam, maar ook voor uw baby.

Eten voor twee kinderen

Het is gebruikelijk om te horen dat zwangerschap een tijd is voor een vrouw om voor twee te eten. Hoewel je twee lichamen van voeding voorziet, heeft de ongeboren baby volgens de American Pregnancy Association maar ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig naarmate je zwangerschap vordert. Dit aantal neemt toe met veelvouden, zoals tweelingen. Het kan ook variëren, afhankelijk van uw specifieke situatie. Te veel eten of consumeren van slechte voedingskeuzes kan leiden tot overgewicht en verhoogt het risico op zwangerschapscomplicaties.

Caloriebereik

De Academie voor Voeding en Diëtetiek stelt dat zwangere vrouwen over het algemeen 2.200 tot 2.900 calorieën per dag nodig hebben met een geleidelijke toename van het aantal calorieën bij het groeien van de baby, erop wijzend dat een zwangere vrouw tijdens het eerste trimester geen extra calorieën nodig heeft, terwijl ze tijdens het tweede trimester nog eens 340 calorieën nodig heeft, en tijdens het derde trimester kan ze vereisen een extra 450 calorieën per dag.

Overwegingen

Omdat de behoefte aan calorieën voor de zwangerschap kan variëren, is het het beste om uw specifieke behoeften te bespreken met uw arts. Het starten van een zwangerschap met ondergewicht of overgewicht kan uw caloriebehoefte enigszins veranderen. Als u te licht bent of meerdere baby's draagt, moet u mogelijk meer dan 300 extra calorieën per dag consumeren. Als u overgewicht heeft, kan uw arts u aanraden hetzelfde aantal calorieën te eten tijdens de zwangerschap, net als wanneer u zou proberen uw gewicht te behouden.

, , ] ]