Hoe Destin R. verloor 145 pond en 18 maten!

Naam: Destin R

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: DestinR

Leeftijd: 23 Lengte: 5'9 "

VOOR MAAT: 405 pond Dress /Pant Grootte: 60

Gewicht: 260 pond Dress /Pant Grootte: 42

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM ?

Voordat ik bij LIVESTRONG.COM ging werken, had ik al wat gewicht verloren - ongeveer 50 of 60 pond. Mijn algehele gezondheid was niet zo geweldig, want hoewel ik afviel, at ik nog steeds een veel slecht voedsel. Ik ben pas sinds kort begonnen LIVESTRONG.COM te gebruiken voor recepten. Ik heb het in eerste instantie gebruikt voor tips over lichaamsbeweging en gezondheid. Wat was je inspiratie voor het maken van een verandering?

Ik keek eigenlijk naar de HealthKit-app op mijn telefoon en bedenk hoe ik het nooit zou gebruiken. Toen besefte ik pas dat ik zo groot geworden was dat ik er echt iets aan moest doen, en dit leek een handige manier om mijn gewichtsverlies bij te houden. Ik ben de app gaan gebruiken.

Ho w deed LIVESTRONG.COM u helpen met afvallen?

Door de fitness- en oefentips van LIVESTRONG.COM samen met enkele recepten te gebruiken, heeft dit mij geholpen mijn doelen te bereiken. Ik heb MyPlate gebruikt, maar ik verander constant mijn calorie-app. Het kostte me iets meer dan een jaar om te komen waar ik nu ben, maar ik heb nog steeds waarschijnlijk nog zes tot twaalf maanden te gaan.

Hoe zag je ondersteuningssysteem eruit?

Mijn vrienden en familie hebben me gedurende mijn hele reis gestimuleerd.

Wat is je favoriete manier om te trainen?

Ik ben nog niet begonnen met hardlopen, maar misschien kom ik later dit jaar. Ik rijd ongeveer twee of drie dagen per week op mijn fiets. Ik loop ook vaak - elke dag als ik kan, en meestal met mijn moeder.

Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Zoals ik al zei, fiets ik en loop ik. Dan op dinsdagen en donderdagen doe ik graag lichaamsgewicht oefeningen.

Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Ik eet meestal drie tot vier maaltijden per dag. Wat snacks betreft, ik eet ze alleen als ik extra calorieën nodig heb om te trainen.

Hoeveel calorieën eet je per dag?

Ik begon met ongeveer 3.500 calorieën per dag. Nu val ik tot 2.070.

Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in je keuken liggen?

Bruine rijst is favoriet, evenals bananen, aardbeien, appels en pindakaas. Meestal houd ik niet veel nietjes omdat ik altijd graag nieuwe recepten zoek en andere ingrediënten gebruik. Mijn dieet bestaat uit fruit, groenten, suikerarme voeding en minimale koolhydraten.

Hoe strategize je voor maaltijden?

Ik probeer wel van tevoren maaltijden te plannen, maar meestal gewoon vleugel het. Het hangt echt af van hoe ik me toen voelde.

Zijn er supplementen die je tijdens je reis hebt genomen?

Het enige dat ik neem is een dagelijkse multivitamine. En ik ben onlangs begonnen met het gebruik van eiwitpoeder om shakes te maken.

Wat is de grootste uitdaging voor u?

Geduld hebben. Je moet accepteren dat vooruitgang tijd kost.

Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Calorieën tellen is nummer één! Behalve dat, drink veel water, let goed op je gewicht en heb geduld en stop nooit.

Hoe ziet je leven eruit?

Ik ben veel gelukkiger nu en veel meer energie hebben. En ik ben fiter dan ik ooit ben geweest en eet ook beter.