8 eenvoudige verkoudheids- en griepprikken die u thuis kunt maken

Er is geen slechter gevoel dan dat er een verkoudheid opkomt - u kunt letterlijk voelen dat de kiemen uw lichaam binnendringen, toch? De symptomen zijn duidelijk: je begint te slepen en verschillende delen van je lichaam beginnen pijn te doen. Om die vervelende ziektekiemen af te weren, hebben we een aantal deskundigen (artsen, verpleegkundigen, voedingsdeskundigen en een acupuncturist) geraadpleegd om erachter te komen wat hun homeopathische geneesmiddelen zijn die het immuunsysteem stimuleren.

1. Immuunbevorderende smoothie

Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS en auteur van 'The Real Food Diet Cookbook' en 'The Secret Detox and Healing Leaky Gut', zegt dat smoothies een geweldige manier zijn om je immuunsysteem een boost te geven - zolang je de juiste ingrediënten gebruikt . "Deze immuunversterkende smoothie is supereffectief: aardbeien zitten vol met vitamine C (twee kopjes hebben 300 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde), terwijl mint haar eigen antioxidatieve kracht heeft, waardoor de functie van het spijsverteringsstelsel verbetert", zegt hij. . "Tot slot is gember een echte superfood met meerdere gezondheidsvoordelen en wordt het al lang gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde om de immuniteit te verhogen en gifstoffen in het lichaam af te breken."

Ingrediënten:

6 tot 8 muntblaadjes

1 rode grapefruit, gepeld

2 kopjes aardbeien (ontdooid)

1 klein stukje verse gember

1/2 eetlepel vanille extract

1 kopje ijsblokjes

Richtingen:

Plaats ingrediënten gewoon in een snelle blender, meng en serveer. Maakt een enkele portie.

2. Detox Drink

Detoxdranken, zoals dit recept van Dr. Axe, kunnen een traag immuunsysteem helpen stimuleren. "De meesten van ons zijn overweldigd door giftige stoffen en lijden aan aangetaste immuunsystemen. Deze Secret Detox Drink combineert krachtige ingrediënten in een drankje dat super gemakkelijk te maken is, en het beste deel is dat je geen voedselgroepen hoeft te geven of vast moet maken aan een vloeistof, "zegt hij. Volgens Ax helpt de appelciderazijn de pH van het lichaam in balans te brengen en tegelijkertijd het cardiovasculaire systeem, de darm en het lymfesysteem te stimuleren. Ondertussen heeft kaneel antimicrobiële eigenschappen die bacteriën en candida in de darm kunnen elimineren, en citroen werkt als een mild diureticum en stimuleert de productie van gal, waardoor het voedsel door het lichaam en het maagdarmkanaal blijft bewegen.

Ingrediënten:

1 glas water (12 tot 16 ounce)

2 eetlepels appelciderazijn

2 eetlepels citroensap

1 theelepel kaneel

1 scheutje cayennepeper (optioneel)

Stevia te proeven

Richtingen:

Meng ingrediënten bij elkaar en serveer. Maakt één portie.

Luister nu: Hoe kalm te blijven in minder dan drie minuten

3. Immunity Shiitake Soup

Julie Daniluk, RHN, NNCP en bestsellerauteur van Maaltijden die ontstekingen genezen "en" Afslankmaaltijd die ontsteking geneest ", zegt wanneer ze zich onder het weer voelt, deze shiitake-champignonsoep is haar go-to-get-well-oplossing. "Shiitake-paddenstoelen versterken de immuniteit omdat ze lentinan bevatten, een actieve stof die je immuunsysteem kan stimuleren," legt ze uit.

Ingrediënten:

8 kopjes plantaardige bouillon

6 bloemkoolkoppen, fijngehakt

6 kopjes shiitake champignons, fijngehakt

1/2 theelepel roze steenzout of grijs zeezout

1 eetlepel appelciderazijn

2 kopjes uien, fijngesneden en

Richtingen:

Doe alle ingrediënten in een pan en breng aan de kook. Verminder en kook gedurende 20 minuten. Wanneer u klaar bent, pureer met een staafmixer tot een gladde massa. Serveer warm. Maakt 12 porties.

4. Garlicky Caesar Salad

Hoewel de meeste mensen reiken naar kipnoedelsoep in plaats van een salade, is romaine sla een van de meest voedzame groene groente die er is, en de interessante toevoeging van ananas is een geweldige bron van vitamine C. Plus, deze dressing geeft haar Caesar-salade recept een aantal serieuze koudebrakende krachten. Daniluk zegt dat allicine, het actieve ingrediënt in vers geperste knoflook, werkt als een natuurlijk antibioticum en een versterkend middel voor het immuunsysteem. "Het moet echter rauw zijn: als je kookt of kookt, kook je de allicin," legt ze uit. In feite zeggen experts ook dat ze de geplette knoflook vijf tot vijftien minuten moeten laten liggen om een enzymatische reactie te laten plaatsvinden die de alliin verandert in allicine.

Ingrediënten:

Salade:

1 kop biologische romaine sla, fijngesneden

1 kop paars andijvie, gescheiden bladeren

2 kopjes verse ananas, fijngehakt in kleine stukjes

10 glutenvrije vlascrackers, in stukken gebroken (probeer Mary's Gone Crackers)

1 eetlepel kappertjes

Dressing:

1 /2 kop biologische olijfolie

2 tot 3 teentjes knoflook

1 biologische stengel bleekselderij, fijngehakt

1/4 kopje water

2 eetlepels citroensap

1 eetlepel tarwevrije tamari

3 ansjovisfilets

1 datum (1 theelepel honing werkt als datums niet beschikbaar zijn)

1/2 theelepel voedingsgist (optioneel)

Gebruiksaanwijzing:

Was en droog romaine harten en andijvieblaadjes. Hak ananas en laag op de greens. Top met een lichte afstoffen van kappertjes en crackers. Met behulp van een blender, sla alle ingrediënten van het verband bij elkaar. Bedek de salade met de dressing. Maakt genoeg dressing voor twee tot drie salades, dus bewaar restjes in de koelkast en verbruik snel.

5. Cold Wet Sock Remedy

Acupuncturist Christina Morris, LAc, oprichter en mede-eigenaar van Element Natural Healing Arts in Brooklyn, New York, zegt haar koude, vochtige sokkenremedie je immuunsysteem door schadelijke pathogenen weg te spoelen die koude- of griepsymptomen kunnen veroorzaken. Ze zegt: "De afwisseling van warmte en koude creëert een pompwerking die de circulatie van bloed en lymfatische stroming in het lichaam stimuleert, waarbij zowel orgaanfunctie als lymfatische drainage worden geoptimaliseerd."

Richtingen:

Verwarm uw voeten gedurende vijf minuten in heet water. Week een paar katoenen sokken in ijskoud water. Wring de sokken goed uit (zodat ze niet druipen) en leg ze dan op je warme voeten. Bedek de koude, natte katoenen sokken met een paar dikke wollen sokken. Ga direct naar bed, zodat de sokken drogen terwijl je slaapt.

6. Eucalyptus en pepermunt Ademhalingsstoom

Morris zegt dat de meeste natuurlijke dampwrijvingen pepermunt- en eucalyptusoliën bevatten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center werkt eucalyptus als slijmoplossend middel, helpt het slijm uit de longen te zuiveren en kan pepermunt als een effectief decongestivum werken. "Beide worden beschouwd als antibacteriële en antivirale eigenschappen hebben, en ook fungeren beide als een koelmiddel bij topicale toepassing," zegt ze. "Wanneer toegepast op de voeten, worden de zenuwuiteinden gestimuleerd, waardoor een circulatoire respons ontstaat, evenals een immuunrespons van het lymfestelsel.

Richtingen:

Verzamel een combinatie van gedroogde eucalyptus en pepermunt verlaat. Plaats de kruiden in een pan met kokend water. Verlaag de temperatuur om te laten sudderen. Dampen inademen.

7. Oregano Oil Remedy

Voedingsdeskundige Jennifer Salos, MS, CNC bij het Chesapeake Holistic Natural Health Centre in Annapolis, Maryland, voegt bij het aanvoelen van de kou twee druppels water toe. oregano-olie aan een glas water en spuugt het naar beneden. "Olie van oregano bevat twee stoffen genaamd carvacrol en thymol die krachtige ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale eigenschappen hebben", legt ze uit. Maar het eten van een pizza of het toevoegen van het kruid aan pasta zal niet hetzelfde effect bereiken. "Medicinale oregano wordt gedistilleerd om de essentiële olie te extraheren en om de genezende stoffen te behouden - het kost meer dan 1000 kilo wilde oregano om slechts één pond olie te produceren. Je ruikt misschien naar een pizza, maar het is het waard! "

8. Raw Garlic, Coconut Oil and Healing Tea Combo

Salos zweert ook bij de een-twee-klap van knoflook en kokosolie in afweren van verkoudheid en infecties. "Zowel knoflook als kokosolie hebben eigenschappen die helpen de bacteriën en virussen te bestrijden," legt ze uit. Dan is er haar speciale verkoudheid en griep. "Als ik me snuivend of opgepakt voel, eet ik twee tot drie rauwe knoflookteentjes gevolgd door thee met verse gember, honing, citroen en cayenne", zegt ze. "Daarnaast gebruik ik kokosolie als spread voor toast, en ik gebruik de olie in plaats van boter voor gebakken groenten, vlees en vis."

Wat haar thee betreft, zegt ze dat cayennepeper een "kracht is" vermenigvuldiger "die de immuunversterkende effecten van de knoflook- en kokosolie versterkt. Zij crediteert honing voor haar antimicrobiële eigenschappen en haar vermogen om een zere keel te kalmeren om hoesten te minimaliseren. Ten slotte zegt ze dat gember een kalmerende invloed heeft op het maagdarmkanaal en slijm kan verwijderen dat zich tijdens een verkoudheid vormt.

, , ] ]