Bijnierherstel Dieet

Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer langdurige stress uitbannen en de functie van de bijnieren vermindert, die direct verantwoordelijk zijn voor de mobilisatie van energie en de regulatie van het metabolisme van uw lichaam. Mensen die lijden aan bijniervermoeidheid ervaren vaak onverklaarde vermoeidheid, zout en zoete verlangens, verlengde genezingstijden en angstpieken, zegt natuurgeneesheer, James L. Wilson, auteur van "Bijniervermoeidheid: het 21e-eeuwse stresssyndroom." Bij het herstellen van bijniermoeheid speelt het dieet een integrale rol.

Bijnieren

De bijnieren zitten bovenop de nieren direct onder je laatste rib en hebben ongeveer de grootte van een druif. Onder acute stress spelen de bijnieren een centrale rol in de vecht-of-vluchtreactie door adrenaline te produceren. Bij de meeste dieren duurt dit antwoord slechts lang genoeg om het dier in staat te stellen afstand te nemen van de dreiging, maar mensen hebben een uniek vermogen om door te gaan met het produceren van stresshormonen, zelfs wanneer de dreiging weg is, zegt dr. Robert Sapolsky, een in Stanford gevestigd stress-onderzoeker.

Gedurende langere perioden produceren de bijnieren het stresshormoon cortisol, dat geassocieerd is met een verhoogde vetopslag en verzwakking van het immuunsysteem. Tenzij de stress in een korte periode wordt verwijderd, kunnen de bijnieren de uitdaging niet aan en leiden tot vermoeidheid.

Insuline en koolhydraten

Insuline is een hormoon dat door uw lichaam wordt aangemaakt als reactie naar de soorten voedsel die je eet. Over het algemeen resulteren voedingsmiddelen met meer geraffineerde koolhydraten en suikers in een grotere insulinestoot. Bij bijniervermoeidheid is de bloedsuikerspiegel al laag, dus toenemende insuline zet nog meer schade toe aan het lichaam. Dr. Wilson suggereert dat diegenen die lijden aan bijniermoeheid voedsel eten dat rijk is aan volkoren koolhydraten en hoog glycemisch en verwerkt voedsel vermijden. Vermijd het afzonderlijk eten van grote hoeveelheden granen en omvat magere eiwitbronnen en gezondheidsvetten om de insulineschommeling verder af te vlakken.

Voedselallergieën

Bijniermoeheid resulteert in een overactief immuunsysteem dat heftig reageert op voedingsmiddelen die normaal gesproken geen problemen veroorzaken. Wilson suggereert dat patiënten met bijniervermoeidheid hun consumptie van glutenbevattende voedingsmiddelen zoals tarwe, gerst en rogge beperken omdat het een veel voorkomende voedselallergie is. Bovendien moedigt Wilson slechts matige consumptie van zuivelproducten en voedingsmiddelen op basis van maïs aan, omdat deze zeer irriterend zijn voor het immuunsysteem van patiënten met bijniervermoeidheid.

Noten, zaden en oliën

Bijniermoeheidsklachten moeten hun verwerkte hoeveelheid beperken koolhydraatconsumptie, maar zou die calorieën moeten vervangen door enkele noten, zaden en essentiële oliën om energie te leveren zonder wilde veranderingen in bloedsuikerspiegel en meer symptomen te veroorzaken. Eet veel olijfolie, lijnzaadolie, kokosolie, pompoen- en sesamzaad, cashewnoten, hazelnoten, amandelen, paranoten, walnoten en macadamia-noten. Wilson suggereert ook de toevoeging van een visoliesupplement tegen de ontsteking geassocieerd met het bijnier-vermoeidheidssyndroom en ook om de bloedsuikerspiegel te verbeteren.

Produce

Bijniermoeheid lijders kunnen profiteren van de vele essentiële voedingsstoffen in fruit en groenten, maar moet voedingsmiddelen kiezen die minder invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Wilson suggereert dat bijna elke plantaardige, met name groene groenten, kan worden gegeten op een bijnierherstel dieet, maar aardappelen en yams in de vroege stadia van het dieet. Fruit wordt aangemoedigd, behalve bananen, rozijnen, dadels, vijgen, sinaasappels en grapefruit, omdat ze een veel grotere verandering in bloedsuikerspiegel veroorzaken.