Hoe hormoonbalans te verbeteren

Het balanceren van uw hormonen is een proces van het hele lichaam. Er is veel meer aan hormoonbalancering dan oestrogeen of testosteron - je moet ook kijken naar bijnierhormonen, insuline, schildklierhormonen en zelfs de hypofysehormonen uit de hersenen. Hoewel specifieke hormoonaandoeningen hun eigen behandelingen vereisen, zijn er enkele eenvoudige strategieën voor het gehele lichaam die uw lichaam helpen om op natuurlijke wijze terug te keren naar een evenwichtige toestand.

Fiber

Fiber klinkt te eenvoudig om te helpen met een complex probleem zoals hormonen, maar het is eigenlijk een van de beste hulpmiddelen die je kunt gebruiken. Al je hormonen, net als elke andere stof die rondzweven in je bloed, moeten door je lever worden ontgift wanneer je lichaam ermee klaar is. Je lever scheidt ze af in je darmen waar ze geacht worden uit je lichaam te verdwijnen, maar dat is niet altijd wat er gebeurt en je lichaam recupereert deze afvalhormonen vaak in een misplaatste poging om zuinig te zijn. Volgens Hub Pages kan de vezel die je eet helpen om zich te binden aan deze afvalhormonen en te voorkomen dat ze opnieuw worden geabsorbeerd. De meeste Amerikanen eten niet genoeg vezels, dus het verhogen van uw dagelijkse inname tot 25 tot 30 g kan een goede start zijn op weg naar hormoonhuishouding.

Oefening

Oefening verhoogt uw metabolisme, laat uw hart pompen en veroorzaakt in het algemeen dat uw lichaam alles in beweging brengt. Volgens Dr. Robyn Jacobs, M.D. op haar website Hygeia Woman, is lichaamsbeweging een van de belangrijkste factoren om de hormonen van het hele lichaam in balans te houden. Lichaamsbeweging helpt om uw insuline en bloedsuikers te normaliseren, helpt uw ​​cortisol en stresshormonen te matigen en helpt zelfs om de juiste omzetting van uw geslachtshormonen te behouden. Simpel gezegd, oefening is een van de belangrijkste hulpmiddelen van uw lichaam voor hormoon zelfregulatie.

Hydration

Uitdroging, zelfs als het erg mild is, zorgt ervoor dat uw stresshormonen toenemen omdat het lichaam uitdroging interpreteert als een levensbedreigende situatie. Wanneer uw stresshormonen toenemen, veroorzaakt dit een waterval van veranderingen in uw schildklier- en geslachtshormonen, evenals uw insuline. Geestelijk gezien weet u misschien dat u op elk gewenst moment een glas water kunt inschenken, maar uw lichaam denkt nog steeds in termen van basale overleving. Dr. Robyn Jacobs stelt voor om 1 oz te drinken. van water voor elke 2 lbs. van lichaamsgewicht per dag. Dit betekent dat je een 150-pond bent. persoon, je zou 75 oz moeten drinken. van water elke dag om uw hormoonhuishouding te handhaven.