Hoe de bloeddruk te verlagen natuurlijk tijdens de zwangerschap

Tussen 5 en 10 procent van de zwangere vrouwen hebben hoge bloeddrukwaarden op enig moment tijdens hun zwangerschap, volgens de Universiteit van Iowa Afdeling Verloskunde en Gynaecologie. Hoge bloeddruk wordt over het algemeen gedefinieerd als hoger dan 120/80, maar metingen kunnen ook als hoog worden beschouwd als de systolische druk (het bovenste getal) 30 punten stijgt of als de diastolische druk (het laagste getal) 15 punten hoger is dan die van een individu. vorige metingen. Zwangere vrouwen kunnen medicijnen gebruiken om de hoge bloeddruk onder controle te houden, maar ze kunnen ook stappen ondernemen om hun bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.

Volg een zoutarm dieet als uw bloeddruk stijgt tijdens de zwangerschap. Zoute voedingsmiddelen kunnen een piek in de bloeddruk veroorzaken, zelfs als u niet zwanger bent. Zorg ervoor dat je voldoende calorieën en vitaminen binnenkrijgt om je baby te voeden als je je zoutinname beperkt.

Neem een ​​stapje lager dan je normale routine en rust meer. Vrouwen met chronische hoge bloeddruk terwijl ze zwanger zijn, lopen het risico pre-eclampsie te ontwikkelen, wat de nieren van de moeder kan beschadigen en andere medische complicaties kan veroorzaken. Liggen op je linkerkant, met je voeten gestut op kussens, kan meer zuurstof aan de baby geven en helpen bij het beheersen van hoge bloeddrukniveaus.

Verminder je stressniveau. Hoewel toevoeging aan je familie een vreugdevolle gelegenheid is, kan het vooruit denken tot leven komen na een baby, kan het soms stressvol zijn. Lees ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of neem met toestemming van uw arts een yogales. Het creëren van een rustig lichaam en geest kan helpen om je bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.

Gebruik geen tabaksproducten of alcohol tijdens je zwangerschap. Deze stoffen kunnen uw baby mogelijk schaden en kunnen ook uw bloeddruk doen stijgen.

Benodigde dingen

Kussens of kussens