Hoe emotioneel ondersteunend te zijn

Wanneer een vriend of geliefde een moeilijke situatie behandelt, merken we vaak dat we niet weten wat we moeten doen. Of ze nu door een relatie heengaan, een verlies betreffen of huwelijksproblemen hebben, het kan een uitdaging zijn om een manier te vinden om hen te helpen. Hoewel er geen goede of foute manier is om je steun te tonen, kun je er voor hen zijn op manieren die respect tonen voor hun individuele persoonlijkheid en situatie.

Focus op de persoon die ondersteuning nodig heeft

Vaak mensen praten over hun eigen ervaringen bij het ondersteunen van iemand in een poging om empathie te tonen of begrip voor wat de andere persoon doormaakt. Als je dit doet, kan de ander echter het gevoel krijgen dat hij niet wordt gehoord. Uit onderzoek van Susanne M. Jones en John G. Wirtz, gepubliceerd in het tijdschrift Human Communication Research, bleek dat mensen die berichten ontvingen die hun gevoelens bevestigden en ruimte openden om zich uit te drukken, emotionele verbetering ervoeren. Gebruik uitspraken als "Je klinkt zo gefrustreerd, hoe kan ik helpen?" of "Je moet zo verdrietig zijn na wat er is gebeurd, wil je erover praten?"

Maak geen aannames

We kunnen onze steun aan anderen aanbieden op de manier zoals we het graag willen ontvangen , maar elk individu is anders en behandelt de uitdagingen van het leven op hun eigen manier. Vermijd veronderstellingen over wat de ander van je nodig heeft. De beste manier om behulpzaam te zijn terwijl je hun individualiteit respecteert, is door hen te vragen hoe je hen in deze moeilijke tijd kunt ondersteunen. Als ze niet lijken te weten of als u iets in gedachten heeft, kunt u suggesties doen zoals "Kan ik u bezoeken?" of "Zou je willen dat ik voor een tijdje voor je kinderen zorg?" Vermijd te opdringerig te zijn of grenzen te overschrijden door onaangekondigd te verschijnen, beslissingen voor hen te nemen of andere mensen te betrekken.

Maak hun leven gemakkelijker

Je kunt iemand helpen door een moeilijke tijd heen te gaan door andere delen van hun omgeving te maken het leven gemakkelijker. Als je vriend een aanzienlijk verlies of scheiding doormaakt, bijvoorbeeld, kun je wat maaltijden voor ze koken of aanbieden om de kinderen op te halen van school, zodat ze zich een ding minder zorgen hoeven te maken. In zijn artikel "Psychology Today", "Hoe steun goed te schenken", beveelt psycholoog Rodolfo Mendoza-Denton aan om "onzichtbare ondersteuning" aan te bieden, waarbij het nuttige dingen voor de ander doet, zonder dat het te direct of overduidelijk is. Patiënt en begrip

Onthoud dat elke persoon zijn eigen genezingsproces heeft en dat sommige mensen langer duren dan anderen. Weersta de drang om druk uit te oefenen op de persoon die jouw steun nodig heeft om op een bepaalde manier te handelen of zeg hem dat het tijd is om verder te gaan. Bied begrip en geduld, zelfs als je het gevoel hebt dat de persoon niets doet om voorbij hun situatie te komen. Oefen zelfzorg en ontspanningsactiviteiten om kalm, verzameld en geduldig te blijven terwijl u uw vriend steunt.

, , ] ]