Fiets Oefening vs. jogging

Joggen en fietsen zijn vormen van beweging die veel calorieën kunnen verbranden. Ze kunnen van grote afstand zijn voor cardiovasculaire, intervallen voor vetverlies en heuvels voor intensieve training. Joggen en fietsen hebben ook veel verschillen die echt neerkomen op een voorkeur. Sporters van andere sporten zullen joggen meestal gebruiken als oefeningen, omdat hardlopen deel uitmaakt van de meeste sporten. Fietsen is normaal voor mensen die van cardio genieten zonder de gevolgen van rennen.

Verbrande calorieën

De meeste mensen die de twee vormen van lichaamsbeweging vergelijken, zijn bezorgd over het aantal calorieën dat wordt verbrand. Het zou nauwkeuriger zijn om de hoeveelheid bestede tijd in plaats van de afstand te vergelijken. Heuvels, wind en vorm zijn onder andere factoren om te overwegen voor verbrande calorieën. De juiste vorm gebruiken tijdens hardlopen en fietsen bespaart energiebesparing. Laten we er voorlopig van uitgaan om verbrande calorieën te vergelijken op basis van hetzelfde weer, heuvels, intensiteit en de juiste vorm. Dr. Edward Coyle van de Universiteit van Texas stelde vast dat het rijden op 20 mijl op een fiets vergelijkbaar is met ongeveer 5 kilometer lopen. Voor elke kilometer hardlopen zou een fietser ongeveer 3 1/2 mijl moeten rijden. Houd er rekening mee dat veel andere kleine factoren deze uitkomst kunnen veranderen.

Lichaamsverlies

Lopen is zwaarder dan fietsen, waardoor de intensiteit voor elke stap hoger is. Fietsen heeft zijn ups en downs van intensiteit omdat je op bepaalde momenten kunt afdalen of gewoon kunt stoppen met trappen. Hoewel fietsen op heuvels spieren van de benen kan opbouwen, omdat het meer geïsoleerd is dan joggen. Spieropbouw is hoe we echt lichaamsvet verliezen.

Functie

Joggen is functioneler dan fietsen, omdat je alleen nog maar hoeft te fietsen als je fietst. Hardlopen is een onderdeel van bijna elke sport en niet te spreken van situaties in het echte leven. Fietsen bevindt zich voornamelijk in het sagittale vlak omdat alle films flexie en extensie zijn. De heup buigt, de knie strekt zich uit, enkels dorsiflex en plantiflex, de heup strekt zich uit en de knie buigt. De armen in fietsen werken alleen om de beweging van de benen te ondersteunen. Hardlopen maakt gebruik van alle gezamenlijke acties van fietsen, maar kan op verschillende bewegingsvlakken worden gewijzigd. Joggers kunnen lateraal lopen voor abductie en adductiebewegingen van het frontale vlak. Lopers kunnen ook rotatie van de heupen en de romp gebruiken voor het dwarsvlak. Achteruit lopen is een andere vorm van het sagittale vlak, maar zal de quadriceps domineren. Omdat alle bewegingsvlakken worden gebruikt in sport en leven, wordt het rennen functioneler.

Voordelen

Fietsen en joggen kan je rusthartslag verlagen, het verlies van lichaamsvet bevorderen en het uithoudingsvermogen vergroten. Lopen kan osteoporose voorkomen en de houding verbeteren.

Nadelen

Lopen kan leiden tot letsel door de impact en fietsen heeft weinig invloed op de bewegingen van sport en leven.

, , ] ]