Waarom verlies ik geen gewicht aan Master Cleanse?

Het lichaam beschermt zichzelf tegen afvallen. Deze functie dient om het risico op uithongering in tijden van honger te verminderen. Een gevaar van de Master Cleanse en andere rage diëten is dat het metabolisme van het lichaam zal reageren op het gebrek aan voedsel door te vertragen. Elk gewicht dat tijdens het reinigen verloren gaat, is waarschijnlijk watergewicht, dat hoogstwaarschijnlijk zal terugkeren wanneer het normale eten hervat wordt.

Achtergrond

Master Cleanse is populair geworden vanwege geruchten dat beroemdheden het gebruiken. Het bestaat uit het consumeren van een limonade gemaakt met cayennepeper en ahornsiroop, en het drinken van zout water en een laxerende thee elke dag gedurende 10 dagen. Ondanks alle hype over de Master Cleanse en andere technieken voor 'ontgifting', is er volgens de Harvard Medical School geen wetenschappelijk bewijs voor gunstige effecten. Meer dan 30 procent van het gewicht verloren op een extreem dieet van minder dan 1.100 calorieën kan afkomstig zijn van spierweefsel, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center.

Gewichtsverlies

Een extreem dieet zoals Master Cleanse mei de oorzaak zijn van het verlies van spieren, wat het metabolisme van het lichaam vertraagt. Dit betekent dat er minder calorieën per dag worden verbrand dan voordat het dieet werd gestart. Een langzamer metabolisme zorgt voor een hogere gewichtstoename en nog meer moeite om af te vallen in de toekomst. Om 1 pond te verliezen, heb je een calorie-tekort van 3.500 nodig. Door 500 calorieën per dag onder een normaal onderhoudsniveau te snijden, kan 1 pond per week minder worden. Vrouwen moeten ten minste 1.200 calorieën per dag consumeren en mannen moeten ten minste 1.600 calorieën per dag consumeren.

Reinigen van problemen

Citroensap in de Master Cleanse-limonade bevordert stoelgang, net als het dagelijkse zoutwater. Tussen het laxerende effect en het waterverlies dat gepaard gaat met de voedselrestrictie, kan gewichtsverlies worden ervaren op de hoofdreiniging. Het legen van de dikke darm en het verliezen van watergewicht draagt niet bij tot een blijvend gewichtsverlies. Hoe langer een dieet met een zeer laag caloriegehalte wordt onderhouden, hoe groter het risico op spierverlies. Het lichaam begint gezond weefsel af te breken - wat betekent dat het lichaam spier voor brandstof gebruikt wanneer het denkt dat het mogelijk het risico loopt op uithongering.

Overwegingen

Extreme diëten kunnen de gezondheid schaden. Bijwerkingen zijn vermoeidheid, haaruitval, obstipatie, diarree, galstenen en onregelmatige menstruatie. Gewichtstoename is gebruikelijk na zeer caloriearme diëten, meldt het Weight Control Information Network. De Master Cleanse-limonade kan uitdroging, verlies van elektrolyten en verminderde darmwerking tot gevolg hebben. Master Cleanse mist eiwitten, vetzuren en andere noodzakelijke voedingsstoffen en heeft een extreem lage calorie-inname van slechts 600 per dag, volgens Harvard Health Publications. Het combineren van voedingsverbeteringen en lichaamsbeweging ondersteunt gezond, duurzaam gewichtsverlies. Focussen op het creëren van een gezonde levensstijl kan leiden tot gewichtsverandering op de lange termijn.

, , ] ]