Multivitaminen en gewichtsverlies

Het typische moderne dieet omvat verwerkt, calorierijk voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak weinig vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Het nemen van een dagelijkse multivitamine geeft je lichaam de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft en kan het gewichtsverlies versnellen. Raadpleeg uw arts om te bepalen welk type multivitaminen het beste voor u is.

Het eten van verwerkte, vette voedingsmiddelen verhoogt de algehele calorie-inname en draagt ​​bij aan de gewichtstoename. Deze voedingsmiddelen vervangen vaak vers fruit en groenten in het typische moderne dieet. Groenten en fruit zijn een primaire bron van essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten die door het lichaam worden gebruikt om een ​​gezond gewicht en algemeen welzijn te behouden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie draagt ​​een lage inname van groenten en fruit bij tot obesitas, hartziekten, beroertes en kanker. Multivitaminen vullen het dieet aan en leveren essentiële voedingsstoffen die gewichtsverlies bevorderen en je gezond houden.

Bepaal of je een tekort aan voedingsstoffen hebt door je dagelijkse voedselconsumptie bij te houden. Gebruik een online calculator zoals My Pyramid Tracker om uw inname van vitaminen en mineralen in kaart te brengen. Controleer tekortkomingen in calcium, ijzer, B-vitamines en vitamine A, C, D, E en K. Meer groenten en fruit eten verhoogt de hoeveelheid essentiële vitamines en mineralen. Een multivitamine vormt een aanvulling op uw dieet en zorgt ervoor dat u aan uw voedingsbehoeften voldoet.

Effecten van multivitaminen

Diverse medische onderzoeken ondersteunen het gebruik van dagelijkse multivitaminen voor gewichtsverlies. Volgens de Healthier Life-website meldde een studie dat multivitaminen en supplementen die chroom, vitamine B-6 en vitamine B-12 bevatten, gewichtsverlies bij mensen met overgewicht bevorderden. Een studie uit 2010 van zwaarlijvige Chinese vrouwen vond dat degenen die dagelijks multivitaminen slikten, minder gewicht, vetmassa, body mass index en cholesterol hadden, volgens de Nutra Ingredients-website. Dit bewijs suggereert dat een dagelijkse multivitamine je lichaam helpt vet te verbranden en gewichtsverlies bevordert.

Overwegingen

Verschillende multivitamine-formules richten zich op verschillende demografische groepen. Bedrijven produceren specifieke multivitaminen die zijn afgestemd op de voedingsbehoeften van mannen en vrouwen. Kies een multivitamine die zich op uw probleemgebieden richt om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse waarden van deze voedingsstoffen ontvangt. Oudere volwassenen moeten een formule nemen voor ouderen die voor hun leeftijd geschikte vitaminen- en mineralenconcentraties bevatten.

Een dagelijkse multivitamine alleen kan geen gewichtsverlies veroorzaken. Om effectief af te vallen, moet u de calorie-inname verminderen door uw dieet te veranderen. Kies voor complexe koolhydraten, gezonde vetten en magere eiwitten in bewerkte, calorierijk voedsel. Matige lichaamsbeweging gedurende 30 tot 45 minuten op de meeste dagen van de week helpt uw ​​lichaam vet te verbranden en magere spieren te produceren. De combinatie van caloriebeperking, frequente lichaamsbeweging en dagelijks multivitaminengebruik verbetert het gewicht en de algehele gezondheid.