Wat is de aanbevolen calorie-inname voor kinderen?

Door voldoende calorieën binnen te krijgen, kunnen kinderen in een normaal tempo groeien en zich ontwikkelen. In feite kan het consumeren van te weinig calorieën en ondervoed zijn de groeisnelheid van kinderen verlagen - en zelfs tot blijvende groeiachterstand leiden. Volgens MedlinePlus kan ondervoeding bij kinderen flauwvallen, haarverlies, vermoeidheid, duizeligheid en gewichtsverlies veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën van uw kind is afhankelijk van zijn leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Leeftijden 2 tot 3

Naarmate kinderen ouder worden, hebben jongens over het algemeen meer calorieën nodig dan meisjes. Echter, op de leeftijd van 2 en 3 calorie richtlijnen niet verschillen tussen jongens en meisjes. Kinderen van 2 tot 3 jaar hebben doorgaans dagelijks ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën nodig om te groeien en zich in een normaal tempo te ontwikkelen. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2010 heeft een zittend kind van 2 tot 3 dagelijks ongeveer 1.000 tot 1.200 calorieën nodig, terwijl matig actieve en actieve kinderen binnen dezelfde leeftijdsgroep 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig hebben.

Leeftijden 4 tot 8

Actieve jongens van 4 tot 8 jaar hebben dagelijks iets meer calorieën nodig dan meisjes in dezelfde leeftijdscategorie. De Dietary Guidelines for Americans 2010 schatten dat 4- tot 8-jarige jongens en meisjes 1.200 tot 1.400 calorieën per dag nodig hebben als ze sedentair zijn en 1.400 tot 1.600 calorieën per dag als ze matig actief zijn - terwijl ze 4 tot 4 actief zijn. 8-jarige jongens hebben elke dag 1.600 tot 2.000 calorieën nodig en actieve meisjes binnen dezelfde leeftijdsgroep hebben doorgaans dagelijks 1.400 tot 1.800 calorieën nodig. Leeftijden 9 tot 13 jaar

Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben 1.400 nodig 2.600 calorieën per dag, afhankelijk van geslacht en activiteitsniveau. Zo hebben 9- tot 13-jarige meisjes dagelijks 1.400 tot 1.600 calorieën nodig als ze sedentair zijn, 1.600 tot 2.000 calorieën als ze matig actief zijn en 1.800 tot 2.200 calorieën per dag als ze regelmatig actief zijn - terwijl jongens binnen de dezelfde leeftijdscategorie vereisen 1.600 tot 2.000 calorieën per dag als ze sedentair zijn, 1.800 tot 2.200 calorieën als ze matig actief zijn en dagelijks van 2.000 tot 2.600 calorieën als ze regelmatig actief zijn, let op de Dietary Guidelines for Americans 2010.

Calorieën per pond

Omdat elk kind unieke kenmerken heeft - zoals zijn lengte en gewicht - die bijdragen aan zijn dagelijkse caloriebehoeften, zijn schattingen van de Dietary Guidelines for Americans 2010 niet altijd van toepassing op elk kind . Kinderen hebben bijvoorbeeld mogelijk meer behoefte aan calorieën dan actieve kinderen. Het gebruik van het lichaamsgewicht van uw kind helpt bij het inschatten van zijn individuele caloriebehoeften. Volgens het Hasbro Kinderziekenhuis vereisen kinderen van 1 tot 7 vaak dagelijks 34 tot 41 calorieën per kilo lichaamsgewicht, kinderen van 7 tot 12 jaar hebben ongeveer 27 tot 34 calorieën per pond nodig en kinderen van 12 tot 18 jaar hebben vaak 13 tot 27 calorieën nodig voor elke pond van hun lichaamsgewicht dagelijks. Uitzonderingen kunnen voorkomen bij kinderen met overgewicht en obesitas.

, , ] ]