Hoe Beat bijnier Burnout

bijnier burnout ontstaat wanneer de bijnieren uitputten van de overproductie van adrenaline , cortisol en andere chemische stoffen en hormonen die nodig zijn om functies in het lichaam te reguleren . U kunt bijnier burnout thuis te behandelen met veranderingen in levensstijl die gepaard oefenen en tot vaststelling van een goede en gezonde voeding . Echter, voordat u een regime om bijnier burnout verslaan begint, moet u de aandoening goed gediagnosticeerd om ervoor te zorgen dat de symptomen van bijnier burnout wijzen niet op een andere , meer ernstige aandoening . Instructies
1

Vermijd het overslaan van maaltijden . Als u maaltijden overslaan uw bloedsuikerspiegel daalt en uw bijnieren proberen te compenseren deze daling . Making up voor deze daling zorgt ervoor dat je bijnieren te benadrukken ; voortdurende stress van het overslaan van maaltijden zal bijdragen aan of veroorzaken bijnier burnout kopen van 2

Word grazer . . Eet drie gezonde maaltijden per dag , en hebben een gezonde snack om de paar uur de hele dag . Eet regelmatig houdt uw bloedsuikerspiegel onder controle en regelt uw bijnieren .
3

Vermijd zoete en zoute junk food , witte rijst , wit brood en witte pasta . Andere voedingsmiddelen te vermijden omvatten cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, zoals koffie en frisdrank die over- het stimuleren van de bijnieren en afbrekende vitamines in het lichaam .
4

Praktijk ontspannende oefeningen . Aërobe en krachtige oefening zal niet helpen de bijnieren , maar eerder, dragen zij bij aan de uitputting van de bijnieren . Ontspannende oefeningen die stress bevorderen zijn ideaal voor de behandeling en het voorkomen van bijnier burnout. Dergelijke oefeningen zijn onder meer yoga , meditatie , stretching, diepe ademhaling en beweging .
5

Vermijd gereguleerde stoffen . De chemische stoffen in alcohol, tabak en drugs zullen adrenaline en cortisol verhogen .
6

Aanvulling op uw dieet met vitamine formules om bijnier vermoeidheid te behandelen. Valerie Balandra , geregistreerde nurse practitioner op SelfGrowth.com , beveelt een dagelijkse vitamine cocktail die 100 tot 400 milligram L - theanine , 300 milligram vitamine B5 , niet meer dan 1000 milligram zoethout en tussen 1000 en 3000 milligram vitamine C bevat