Hoe Bereken je lichaamsvetpercentage voor een vrouw

Bereken je lichaamsvetpercentage, ook wel je body mass index genoemd, kan worden gedaan met een standaardformule als je een vrouw bent. De meest nauwkeurige manier om uw lichaamsvetpercentage te meten, is onderwaterweegschalen. Maar een basisformule geeft u een idee van uw vetpercentage zodra u verschillende metingen verricht.

Stap 1

Weeg uzelf op de weegschaal. Neem uw lichaamsgewicht in kilo's en vermenigvuldig dit met 0,732. Neem nu je antwoord en voeg er 8.987 aan toe. Neem uw antwoord op papier op. Stap 2

Meet uw pols in het grootste gedeelte. Neem de maat in inches en verdeel deze met 3,14. Schrijf het op.

Stap 3

Meet je middel bij je marine. Vermenigvuldig deze meting met 0,157. Registreer deze meting

Stap 4

Meet uw heupen op het hoogste punt. Vermenigvuldig deze meting met 0,249. Leg het resultaat vast.

Stap 5

Meet je onderarm op het volle punt. Neem de meting en vermenigvuldig deze met 0,434. Noteer het product.

Stap 6

Bereken uw vetvrije massa. Voeg hiervoor de antwoorden toe die je in stap 1 en 2 hebt genoteerd. Neem dit nieuwe antwoord en trek het resultaat van stap 3 af. Neem dat aantal en trek het resultaat van stap 4 af. Neem dat antwoord en voeg het resultaat toe vanaf stap 5. Dit resultaat is uw vetvrije massa.

Stap 7

Bereken uw lichaamsvetgewicht. Neem je lichaamsgewicht (gewicht op de schaal) en trek je magere lichaamsmassa af (het antwoord van stap 6).

Stap 8

Neem het resultaat van stap 7 en vermenigvuldig het bij 100. Neem dit antwoord en deel het door uw totale lichaamsgewicht (gewicht op de schaal). Dit is het percentage lichaamsvet.

Benodigde dingen

Badkamerweegschaal

Flexibele meetlint

Rekenmachine

Tips voor

Sporters hebben een lichaamsvetpercentage van 14 procent tot 20 procent.

Vrouwen die fysiek fit zijn hebben een lichaamsvetpercentage van 21 tot 24 procent.

Een gezonde hoeveelheid lichaamsvet is 25 procent tot 31 procent.

Een lichaamsvetpercentage boven 31 procent wordt als zwaarlijvig beschouwd.

, , ] ]