Persoonlijke hygiëne-doelstellingen

Individuele normen voor persoonlijke hygiëne variëren van persoon tot persoon en zijn afhankelijk van factoren zoals cultuur, persoonlijke voorkeur en aangeleerde gewoonten. Door specifieke doelstellingen voor persoonlijke hygiëne vast te stellen, kunt u uw eigen doelen bereiken. Het begrijpen van de gevolgen van slechte hygiëne kan dienen als motivatie voor het plannen en bereiken van persoonlijke hygiënedoelen.

Mondhygiëne

Volgens de American Dental Association helpen regelmatig poetsen, flossen en het gebruik van antimicrobiële mondwater je goed mondhygiëne . Een goede poetstechniek is van vitaal belang voor gezonde tanden en tandvlees. Borstel tweemaal daags, denk eraan om je tong en binnentanden te poetsen. Beperk je inname van zoete snacks zoals snoep en frisdrank, wat kan leiden tot tandbederf. Vervang je tandenborstel om de drie of vier weken.

wassen met de hand

Handen wassen voorkomt infecties van allerlei aard. Door voedsel overgebrachte ziekten, besmettelijke infecties zoals de griep en vele andere pathogenen kunnen via ongewassen handen worden verspreid. Was uw handen gedurende 20 seconden met water en zeep om schadelijke microben effectief te doden. Altijd handen wassen voor het eten, na gebruik van het toilet en na het hanteren van afval, huisdieren of rauw vlees. Hoewel antibacteriële handdesinfectiemiddelen een handige optie zijn, is de wrijving veroorzaakt door wassen met water en zeep de meest effectieve methode voor het doden van ziektekiemen.

Geurbeheersing

Zweet, orale bacteriën, vuile kleding en olieachtig haar of huid zijn veelvoorkomende geurbronnen. Was je oksels en breng deodorant aan met een transpiratiewerend middel om lichaamsgeur als gevolg van transpiratie te verminderen. De voeten zijn een andere geurbron die je dagelijks zou moeten wassen. Geur-absorberende inlegzolen kunnen de geur verminderen die wordt veroorzaakt door overmatig zweten van de voeten. Dagelijkse tanden poetsen en flossen controleren slechte adem. Beperk de consumptie van sterk ruikende voedingsmiddelen zoals uien en knoflook, evenals tabaksproducten. Was uw kleding regelmatig met wasmiddel en water om vuil en geur te verwijderen; oude, gescheurde of bevlekte kleding moet worden weggegooid.

Haar- en huidverzorging

Houd uw haar schoon en goed verzorgd. Kies een shampoo die is samengesteld voor uw specifieke haartype voor de beste resultaten. Grondig wassen is belangrijk om vuil en opbouw te verwijderen en moet minstens drie keer per week worden gedaan. Huidverzorging draagt ​​bij aan een jeugdige en aantrekkelijke uitstraling. Was regelmatig uw gezicht en lichaam met milde zeep en water om olie en afval te verwijderen die acne veroorzaken. Regelmatige exfoliatie met een scrubborstel of exfoliërende lotion helpt dode huidcellen te verwijderen die poriën opbouwen en verstoppen.