Heeft cafeïne mensen honger?

In plaats van honger te veroorzaken, onderdrukt cafeïne feitelijk de eetlust en kan het ertoe leiden dat u maaltijden overslaat. Hoewel het kan lijken dat de cafeïne de schuld is als je plotseling hongergevoel ervaart na een lange periode van het drinken van cafeïnehoudende dranken, is je honger naar voedsel waarschijnlijk te wijten aan het feit dat je een maaltijd hebt overgeslagen of uitgesteld. Houd uw eetgewoonten bij terwijl u cafeïne gebruikt om de hele dag door voedsel vast te houden.

Cafeïne en het lichaam

Cafeïne is een psychoactieve stimulant die zeer snel door het lichaam wordt opgenomen en gedistribueerd. Na de spijsvertering gaat de cafeïne over in de hersenen, waar het het centrale zenuwstelsel begint te stimuleren, waardoor vermoeidheid-inducerende stoffen, de adenosine-receptoren, worden geblokkeerd. Dientengevolge beginnen je neuronen te schieten in een versneld tempo, naarmate je hartslag stijgt en je hongertekorten worden vertraagd.

Onderdrukking van de eetlust

Je bloedsuikerspiegel daalt geleidelijk wanneer je een maaltijd uitstelt of overslaat . Volgens MayoClinic.com kan cafeïne je eetlust voor een bepaalde periode verminderen, waardoor je in de loop van een dag minder calorieën binnenkrijgt. Door cafeïne te consumeren, blijven je energieniveaus op een kunstmatige piek, terwijl je bloedsuikerspiegel gestaag afneemt. Nadat de cafeïne zijn hoogste concentratie in je bloed heeft bereikt, kun je een crash of een plotselinge energiedaling ervaren die gepaard gaat met hongergevoel, als je bent vergeten te eten.

Andere factoren

Een mogelijke correlatie tussen cafeïne en honger houdt in het hunkeren naar comfortvoedsel. Naarmate uw centrale zenuwstelsel wordt gestimuleerd, geven uw hypofyse- en hypothalamusklieren stresshormonen vrij, zoals ephinedrine en cortisol, waardoor een vecht-of-vluchtreactie in uw lichaam mogelijk is. Omdat de neurale controle van uw maag-darmkanaal sterk beïnvloed wordt door emoties en stress, kan uw cafeïneconsumptie ertoe leiden dat u bepaalde comfortvoedsel zoekt om de toegenomen sensaties van angst en stress het hoofd te bieden.

Veiligheidsoverzichten

Houd altijd uw cafeïneconsumptie onder de 300 milligram aanbevolen voor de meeste gezonde volwassenen. Het consumeren van cafeïne van meer dan 500 milligram per dag kan leiden tot onaangename symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn, angstgevoeligheid, prikkelbaarheid, maagklachten, verhoogde hartslag en spiertrillingen. Praat met uw arts als u regelmatig hongergevoel ervaart na het nuttigen van cafeïne en probeer een regelmatig eetpatroon aan te nemen om onderdompelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.