Wat zijn de gevaren van cafeïnegebrek?

Veel mensen drinken cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedranken voor een boost van energie om de dag te beginnen of wakker en geconcentreerd te blijven gedurende de dag of de avond. Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, zodat het je meer alert en energiek kan maken, maar een overmatig gebruik van cafeïne kan een groot aantal negatieve bijwerkingen veroorzaken.

Cafeïne-inname

De meeste mensen kunnen 300 milligram consumeren van cafeïne per dag, die wordt beschouwd als matige inname, zonder ernstige bijwerkingen te ervaren. Het cafeïnegehalte voor dranken kan sterk variëren, afhankelijk van de grootte en het merk van de drank, maar in het algemeen kun je ongeveer drie 6-ounce kopjes koffie drinken, wat overeenkomt met 300 milligram cafeïne. Thee, cacao, frisdrank en energiedranken kunnen ook cafeïne bevatten en de inname van deze dranken moet ook beperkt zijn. Medicijnen zonder cafeïne die cafeïne bevatten, zijn Excedrin, 65 milligram, Anacin, 32 milligram en maximale sterkte Midol, 60 milligram, volgens de University of Michigan.

Fysieke gevolgen van overtollige cafeïne

Grote hoeveelheden cafeïne innemen 1000 milligram of 6 kopjes koffie per dag, kan leiden tot fysieke bijwerkingen veroorzaakt door gewoontegebruik en de stimulerende effecten van cafeïne. Zwaar gebruik en misbruik kan leiden tot rusteloosheid, snelle hartslag, misselijkheid, spiertrillingen, slapeloosheid en, volgens de Universiteit van Michigan, problemen met de bevruchting. Gebrek aan slaap door cafeïnegebruik kan leiden tot voortdurende slaapstoornissen, vermoeidheid en een afname van fysieke prestaties en energieniveaus.

Gebruikelijke cafeïne-misbruik en -stemming

Cafeïnevorming kan verslavend zijn. Als u abrupt stopt met het innemen van cafeïne, kunt u onaangename ontwenningsverschijnselen en stemmingswisselingen ervaren. Cafeïne-misbruik kan leiden tot psychische symptomen zoals angst en prikkelbaarheid, en terugtrekking uit cafeïne veroorzaakt duidelijke nervositeit en depressie leidend tot verminderde motivatie en slapeloosheid.

McKinley Health Center beveelt aan, als je al aan het consumeren bent grote hoeveelheden cafeïne en symptomen, moet u uw dagelijkse consumptie geleidelijk verminderen door dranken met een lager cafeïnegehalte te selecteren en afwisselend koffie of thee te zetten met cafeïnevrije of cafeïnevrije opties zoals cafeïnevrije koffie, kruidenthee of water.

, , ] ]