De calorieën verbrand door mulchen

Mulchen je tuin levert vruchtbare en vochtige grond op en zorgt voor een goede workout. Het opheffen en legen van zakken mulch en het scheppen en verspreiden van het kan oplopen tot een training met hoge intensiteit of matige intensiteit.

Intensiteit

De caloriecalculator van de American Council on Exercise identificeert twee niveaus van tuinwerk: zwaar en regelmatig. Zware werfwerkzaamheden zijn intensiever en verbranden meer calorieën. Tijdens het mulchen, als je hard ademt en elke paar woorden moet pauzeren terwijl je praat om op adem te komen, doe je zwaar werfwerk, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

Bijvoorbeeld, als je 175 kilo weegt en een uur lang zwaar mulching doet, verbrand je ongeveer 437 calorieën. Als je regelmatig een uur mulch doet, verbrand je ongeveer 318 calorieën.

Lichaamstype

Je verbrandt meer calorieën naarmate je meer weegt. Een persoon van 200 pond zou 499 calorieën verbranden met zware mulchen en 363 calorieën minder intens mulchen, terwijl een persoon van 150 pond respectievelijk 374 en 272 calorieën zou verbranden.

Variatie

De gegeven cijfers zijn alleen schat en varieert natuurlijk voor u, afhankelijk van uw werkelijke gewicht, gezondheids- en fitnessniveaus, spiermassa, intensiteit van uw mulchactiviteit en andere factoren.

, , ] ]