Vitaminen die u niet zou moeten verdragen Dose

Commercie en overvloedige vrij verkrijgbare keuzes stimuleren vitamines en supplementen om de gezondheid en het welzijn te bevorderen. Deze direct beschikbare vitamines kunnen echter meer kwaad dan goed doen als ze verkeerd worden ingenomen. Als u het etiket leest en de dagelijkse toelagen begrijpt, stopt een potentiële overdosis met vitaminen. Bepaalde vitamines mogen niet dubbel gedoseerd zijn, omdat dit orgaanschade kan veroorzaken. Er zijn twee soorten vitamines: in vet oplosbaar en in water oplosbaar. De in vet oplosbare vitamines worden in het lichaam opgeslagen voor latere afgifte, waardoor een potentiële overdosis ontstaat met dubbele dosering. De Harvard Public School of Health beveelt aan om vitamines te verkrijgen uit een gezond assortiment van voedselkeuzes, omdat het moeilijk is om een overdosis aan vitamines in voedsel.

Vitamine A

Vitamine A is in vet oplosbaar en mag niet dubbel zijn -dosed. Vitamine A wordt ingenomen om het gezichtsvermogen, de huid en de immuunrespons te verbeteren en de normale celdeling te bevorderen. De website met vitamines en voedingssupplementen geeft aan dat een dosis van meer dan 20.000 IU vitamine A giftig is voor het menselijk lichaam. Vermoeidheid, misselijkheid en braken kunnen wijzen op een overdosis van dit supplement. Een ander schadelijk effect van een dubbele dosis van deze vitamine bij zwangere vrouwen is potentiële schade aan de foetus.

Vitamine D

Vitamine D kan in dubbele doses toxisch zijn. Deze vitamine wordt geproduceerd door het lichaam als reactie op zonlicht of UV-straling, en stimuleert het gebruik van calcium voor gezonde, sterke botten. MedlinePlus merkt op dat hoofdpijn, misselijkheid, zwakte, spierpijn en een metaalachtige smaak allemaal een overdosis van deze vitamine kunnen betekenen. Toxische doses vitamine D die gedurende een langere periode worden ingenomen, kunnen resulteren in onomkeerbare afzettingen van calciumkristallen in de zachte weefsels; dit kan schadelijk zijn voor hart, longen en nieren.

Vitaminen C en E

Hoewel vitamine C en E in water oplosbaar zijn, betekent dit dat extra doses meestal onschadelijk via de urine worden geëlimineerd, dubbele doses zijn niet aanbevolen. De National Institutes of Health beweert dat te veel vitamine E, of dl-alfa-tocoferol, in hoeveelheden van meer dan 1000 mg per dag bloedingen kan veroorzaken. Vitamine C, een krachtige antioxidant die wordt gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren, kan sommige chemotherapiebehandelingen tegengaan en maagproblemen veroorzaken als deze in overmaat worden ingenomen volgens MayoClinic.com.

Multivitaminen

Pas op voor multivitaminen met dubbele dosering, zoveel bevatten niet-vitamines die in grote doses giftig zijn. Specifiek, ijzer en calcium, mineralen die helpen met botdichtheid, zijn schadelijk als een dubbele dosis multivitaminen wordt ingenomen, volgens de website van Vitamins en Nutrition Center. Dubbelgedoseerde multivitamines kunnen ook zorgen voor een overmatige vitamine-inname van A, D, C en E, die allemaal schadelijk zijn in het overschot.

, , ] ]