Doe koolzuurhoudende dranken Verarm Calcium?

Koolzuurhoudende dranken zijn er in vele vormen, zoals seltzer water en frisdranken. Veel artsen en tandartsen waarschuwen ervoor om deze in grote hoeveelheden te drinken vanwege de ingrediënten die ze bevatten. Eerder geleerde overtuigingen dat koolzuurhoudende dranken calciumniveaus in het lichaam kunnen verlagen, botten verzwakken en het risico op breuken of chronische aandoeningen zoals osteoporose vergroten, bevatten onvoldoende bewijs.

Traditioneel geloof

Onderzoek ondersteunt geen traditionele overtuigingen die koolzuurhoudend zijn dranken voeren het lichaam van calcium af of dat de cafeïne in bepaalde dranken ook voorkomt dat het lichaam calcium in het lichaam en de botten op de juiste manier absorbeert.

Bevestigde effecten

Modern onderzoek heeft de waargenomen negatieve effecten van koolzuurhoudende dranken sterk verminderd "beverages on your calcium levels.", 3, [[Volgens Health Services aan de Columbia University, heeft onderzoek weinig of geen relatie gevonden tussen de fosfor gevonden in koolzuurhoudende dranken en de uitputting van calcium uit het lichaam. De grote hoeveelheden suiker in koolzuurhoudende dranken vertegenwoordigen een veel meer invloedrijke boosdoener.

Calcium vervangen

Als u koolzuurhoudende dranken toestaat calciumhoudende dranken zoals melk te vervangen, kunnen ze de calciumspiegels van uw lichaam aantasten. Melk, met zijn hoge hoeveelheid calcium, en andere verrijkte calciumdranken, ondersteunt de gezondheid van de botten. Naast suiker, maakt het natrium in koolzuurhoudende dranken hen tot een ongezonde keuze. Beperk je verbruik van deze dranken en eet elke dag een aantal porties calciumrijk voedsel.

Overwegingen

Als je koolzuurhoudende dranken drinkt en je zorgen hebt over de calciuminname van je lichaam, kan het dagelijks innemen van calciumsupplementen helpen de gezondheid van uw lichaam en het verbeteren van de botdichtheid en kracht. Neem calcium in doses van 500 tot 600 milligram, spreidend meerdere dosissen uit door de dag, omdat het lichaam hogere doses niet effectief absorbeert. Raadpleeg vooraf uw arts om ervoor te zorgen dat calciumsupplementen geen nadelige invloed hebben op medicijnen of medische aandoeningen.

, , ] ]