Voedingsmiddelen om te kalmeren ADHD Kinderen

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is een neurologische aandoening die zich in de kindertijd manifesteert en vaak doorgaat tot in de volwassenheid. De symptomen van ADHD omvatten onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit die niet geschikt zijn voor het leeftijdsniveau van een kind. Een gezond dieet kan een kind helpen om meer kalm en geconcentreerd te worden. Zalm, bananen en spinazie zijn slechts enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die kinderen met ADHD kunnen helpen.

Zalm

Zalm is een geweldig voedsel voor een kind met ADHD, omdat veel van zijn voedingsstoffen hyperactiviteit en humeur kunnen helpen overwinnen schommels. Zalm is een geweldige bron van omega-3 vetzuren, tryphtophan, selenium en vitamine D. Het is ook een zeer goede bron van eiwitten, niacine, vitamine B6, vitamine B12, fosfor en magnesium. Omega-3 vetzuren zijn sleutelcomponenten van het celmembraan, hormonen en het zenuwstelsel en zijn daarom essentieel voor de regulatie van stemming, hersenfunctie en zenuwimpulsen. Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat door de hersenen wordt gebruikt om serotonine te produceren, een belangrijke neurotransmitter die verantwoordelijk is voor ons vermogen om ons gelukkig en alert te voelen. Magnesium wordt beschouwd als een essentieel antistressmineraal omdat het een natuurlijke kalmerende en spierontspannende vorm is.

Banaan

Banaan is een geweldige snack voor een kind met ADHD vanwege het hoge gehalte aan vitamine B6, vitamine C, kalium, voedingsvezels en mangaan. B6-vitamine is belangrijk voor de hersenfunctie en is ook nodig om normale hoeveelheden magnesium te behouden, een mineraal dat vaak een tekort aan ADHD-gevallen heeft. Vitamine C is een co-factor voor de productie van norepinephrine, waarvan onevenwichtigheden verband houden met symptomen van ADHD. Kalium is belangrijk bij de overdracht van zenuwen en gebrek aan dit mineraal kan onder andere irritaties en opwinding veroorzaken.

Spinazie

Spinazie is een geweldige bron van vitamine K, magnesium, mangaan, calcium; foliumzuur, kalium, ijzer, vitamine B6, vitamine B2, vitamine A en vitamine C. Het bevat ook veel vezels, eiwitten, fosfor, koper, zink en vitamine E en selenium. B-vitamines zijn essentieel voor een optimale hersenfunctie en spijsvertering en ook helpen de bijnieren om goed te werken, reguleren neurotransmitters die allemaal kunnen helpen om een kind met ADHD te ontspannen. Vitamine E is een andere antioxidant voedingsstof die hersenweefsel beschermt tegen vrije radicalen en de hersencirculatie verbetert.

Overwegingen

Bananen, zalm en spinazie worden beschouwd als hersenvoedingen die de werking van het zenuwstelsel versterken en een kalmerende werking hebben. worden opgenomen in de voeding van een kind met ADHD. Aanvullende supplementen kunnen worden overwogen op basis van de behoeften van een kind, medicijnen die hij gebruikt en de ernst van de symptomen.

, , ] ]