Juiste dagelijkse dosis visolie voor een vrouw

Visoliesupplementen bieden omega-3-vetzuren die kunnen helpen bij de behandeling en preventie van veel verschillende medische aandoeningen, waaronder verschillende die specifiek betrekking hebben op vrouwen, zoals pijnlijke menstruatieperiodes, zwangerschapscomplicaties, postpartum depressie en osteoporose. Het nemen van de juiste hoeveelheid visolie is cruciaal met betrekking tot de effectiviteit en veiligheid ervan. Praat altijd met uw arts voordat u visoliesupplementen inneemt of uw dosering wijzigt.

EPA

Eicosapentaeenzuur, of EPA, is een van de twee omega-3-vetzuren in visoliesupplementen. De juiste dagelijkse dosis visolie hangt af van welke aandoening wordt behandeld of voorkomen, evenals de hoeveelheden EPA. Over het algemeen moeten de EPA-niveaus in visolie het hoogste aantal zijn. Medline Plus raadt dagelijks 1,080 mg EPA aan voor pijnlijke menstruaties. Tot 4 g visolie per dag wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen om kinderallergie te voorkomen met 32 ​​procent EPA.

DHA

Docosahexaeenzuur, of DHA, is het tweede belangrijke onderdeel van de juiste dagelijkse dosering van vissen olie voor vrouwen. Medline Plus raadt 720 mg DHA aan voor menstruatiepijn en een concentratie van 23 procent in capsules die worden gebruikt door zwangere vrouwen om allergieën bij kinderen te voorkomen. DHA is vooral belangrijk voor vrouwen die visolie nemen als onderdeel van een behandelplan voor postpartumdepressie. Onderzoekers van de University of Connecticut School of Nursing concludeerden in een studie uit 2011 van 52 zwangere vrouwen dat vrouwen die een visoliesupplement slikten met 300 mg DHA van week 24 tot en met week 30 minder last hadden van depressieve symptomen na de bevalling dan de vrouwen die gegeven een placebo.

Overwegingen

Het nemen van een totaal van 3 g of minder per dag aan visolie is voor de meeste mensen veilig, volgens Medline Plus, hoewel je met je arts moet praten als je zwanger bent of borstvoeding of als u een bloedingsaandoening heeft. Overweeg het combineren van een lage dosis visolie via capsules met dieetveranderingen waaronder vis, minstens een of twee keer per week, om een ​​gezond omega-3-gehalte te behouden als u lijdt aan een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte.

Waarschuwingen

Visolie kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder enkele die vaak door vrouwen worden gebruikt. Het nemen van visolie tijdens het gebruik van anticonceptiepillen kan de cholesterolverlagende effecten van visoliecapsules verminderen. Als u bepaalde voedingsmiddelen gebruikt die de vetabsorptie blokkeren, zoals Alli, is het mogelijk dat uw lichaam de omega-3-vetzuren niet goed kan absorberen. Het verhogen van uw dagelijkse dosis visolie zonder eerst uw arts te raadplegen kan leiden tot bloedingsproblemen, die zich kunnen voordoen bij hoge doses of als u visolie gebruikt in combinatie met anticoagulantia of kruiden, waaronder knoflook, kurkuma, ginkgo en gember. Visoliecapsules kunnen ervoor zorgen dat u een allergische reactie krijgt als u allergisch bent voor zeevruchten.