Kun jij granen eten als je tarweallergieën hebt?

Naar schatting heeft 4 tot 8 procent van de kinderen en 2 procent van de volwassenen voedselallergieën gediagnosticeerd, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Tarwe is een van de acht voedingsmiddelen die geassocieerd worden met 90 procent van de voedselallergieën. Wanneer u een tarweallergie heeft, ziet uw immuunsysteem tarwe als giftig en veroorzaakt het nadelige symptomen, zoals zwelling, netelroos en ademhalingsmoeilijkheden, bij inname. Gelukkig zijn talloze granen en graanhoudende voedingsmiddelen geschikt voor een tarwevrij dieet.

Tarwehoudende voedingsmiddelen

Tarwe is een van de vele volle granen. Enkele van de meer voor de hand liggende bronnen van tarwe zijn tarwebrood, volkoren brood en granen, crackers en gebakken goederen die tarwe of tarwemeel als ingrediënt vermelden. Tarwe en zijn derivaten zijn ook aanwezig in verschillende minder duidelijke graanproducten. Om ervoor te zorgen dat tarwe niet is opgenomen in commercieel voedsel, raadt de Cleveland Clinic aan om ingrediëntenlijsten te controleren en items te vermijden die potentiële bronnen van tarwe bevatten, zoals meel met hoog eiwitgehalte, zemelen, grasmeel, bulgur, farina, tarwegluten, durum, griesmeel, tarwemout, zetmeel en gemodificeerd zetmeel. Veel broden, ontbijtgranen, bakmixen, couscous, pasta, soepmixen en zelfs vleesmarinades bevatten deze ingrediënten. Het meeste gebak, wit, bak- en broodmeel komt ook uit tarwe.

Tarwe-vrije granen

Natuurlijk zijn tarwevrije granen onder meer gerst, rijst, haver, maïs en rogge. Onverwerkte volle granen, zoals bruine rijst, wilde rijst, roggevlokken en popcorn met luchtpopping, zijn bijzonder veilige weddenschappen omdat ze geen toegevoegde ingrediënten bevatten. Graanproducten, zoals brood, granen en pasta afgeleid van tarwevrije korrels, kunnen nog steeds bronnen van tarwe bevatten. Let bij het kopen van brood en andere bereide gerechten op een "tarwevrij" -label voor gegarandeerde veiligheid en welzijn. Veel reformwinkels en supermarkten verkopen tarwevrije rijstbrood, maïs, haver en rijst op basis van granen, koekjes, cakemixen en crackers zonder tarwe.

Overwegingen

Als u allergisch bent niet alleen voor tarwe maar ook voor gluten - een opslagproteïne dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge - moet je alle gluten, rogge, gerst en tarwebevattend voedsel vermijden. Zoek in dit geval naar voedingsmiddelen met het label "glutenvrij". Voedingsmiddelen die gluten bevatten, maar niet noodzakelijkerwijs tarwe, omvatten bouillon, sommige blauwe kaas en havermoutvariëteiten, gemoute melk, bruine rijststroop en spelt, die wordt aangetroffen in verschillende soorten brood, pasta en crackers. MayoClinic.com raadt aan voorzichtig te zijn wanneer u uit eten gaat; de server van uw restaurant beseft misschien niet dat tarwe veel voorkomt in een breed scala aan voedingsmiddelen. In plaats van simpelweg je tarweallergie op te geven, geef je een lijst met 'verborgen' bronnen van tarwe of houd je je aan eenvoudig voedsel, zoals groenten, fruit, vis, vlees en melk.

Bakvoorstellen

Leren tarwe bereiden - gratis voedsel kan uw levensstijl aangenamer maken en u kunt een breed scala aan voedingsmiddelen consumeren. Tarwe en witte bloem kunnen vaak worden vervangen door soja, rijst, maïs, kokosnoot of op amandel gebaseerd meel in brood, crackers, cakes en taartbodemrecepten. MayoClinic.com adviseert om tarwe-vrije kookboeken te raadplegen, die suggesties specifiek voor mensen met tarweallergieën aanbieden.