Kun je trainen na het drinken van koffie?

Cafeïne is voor de meeste mensen een onschadelijke medicijn, en lichaamsbeweging is een positieve activiteit voor diegenen die fysiek in staat zijn om het in hun routines op te nemen. Deze twee praktijken kunnen meestal zonder problemen worden gecombineerd - hoewel cafeïne en lichamelijke inspanning beide effecten op uw lichaam hebben. Oefening na het drinken van koffie is gevaarlijk voor een klein deel van de bevolking, maar de meeste mensen lopen geen risico.

Fysieke gevolgen voor

Cafeïne beïnvloedt uw centrale zenuwstelsel binnen enkele minuten na het drinken van koffie. Het medicijn is een stimulerend middel, dus het maakt je alerter, vermindert vermoeidheid en maakt je wakker als je slaperig was. Hoewel deze effecten vaak wenselijk zijn, kan cafeïne ook onaangename symptomen veroorzaken, zoals opwinding, duizeligheid en nervositeit bij mensen die erg gevoelig zijn voor de chemische stof. De stimulerende effecten kunnen oefening na het drinken van koffie vergemakkelijken, maar de negatieve effecten kunnen oefening voor mensen die gevoelig zijn voor die reacties voorkomen.

Hoeveelheid -

Het consumeren van buitensporige hoeveelheden koffie veroorzaakt onaangename symptomen die de oefening kunnen schaden, zelfs in mensen die niet overdreven gevoelig zijn voor cafeïne. Je hartslag versnelt, spieren trillen, je voelt je nerveus en je maag raakt overstuur. Al deze problemen kunnen de fysieke activiteit verminderen. Oefening laat je hart sneller kloppen vanwege de inspanning, dus grote hoeveelheden koffie drinken voor je training kan gevaarlijk zijn als je hartproblemen hebt als cafeïne dat effect vergroot.

Overwegingen

Cafeïne is een diureticum, dat betekent dat het uw urine-output verhoogt, volgens TeensHealth.org. Dit verhoogt uw risico van uitdroging, tenzij u de vloeistofuitvoer prompt aanvult. Lichaamsbeweging maakt je aan het zweten om je lichaam koel te houden. Als je traint na het drinken van koffie, moet je speciale moeite doen om genoeg water of andere hydraterende dranken te drinken om het verhoogde vochtverlies tegen transpiratie en plassen te compenseren.

Waarschuwing

Ongeveer 2 procent van de bevolking heeft een aneurysma of een uitpuilende plek op een slagaderwand, in de hersenen. Soms is deze toestand onschadelijk, maar het kan leiden tot een beroerte als de zwakke plek barst. Zowel bewegen als koffie verhogen de kans op een breuk, blijkt uit een studie uit 2011 van 250 patiënten die door overlevenden zijn gebroken door onderzoekers in Nederland, gepubliceerd in het tijdschrift 'Stroke'. Oefening was gekoppeld aan 8 procent van de stokes, en koffie was gekoppeld aan 1 procent. Achtentwintig andere risicofactoren werden bestudeerd. Bij combinatie waren ze nog steeds alleen gekoppeld aan 5 procent van de gevallen. Pas op voor het volgen van koffie met oefeningen als u een aneurysma heeft vanwege de verhoogde scheurkansen.

, , ] ]