Prenatale vitamines en gewichtsverlies

Er zijn veel voorkomende misvattingen over prenatale vitamines en hun effect op niet-zwangere vrouwen. Je hebt misschien gehoord dat ze je helpen langer haar te laten groeien, je huid helderder zullen maken - zelfs dat ze je helpen af ​​te vallen. Geen van deze beweringen is waar; prenatale vitamines zijn niets meer dan gewone vitamines en mineralen supplementen.

Prenatale vitamine-mythen

Prenatale vitamine-mythen zijn er in overvloed. Vreemd genoeg staan ​​veel van de veel voorkomende misvattingen in directe tegenstelling tot elkaar. Sommige bronnen beweren dat de vitamines goed voor je zijn als je niet zwanger bent, terwijl anderen beweren dat ze slecht voor je zijn. Sommigen zeggen dat ze je afvallen, terwijl anderen het tegenovergestelde beweren. Wat het gewicht betreft, kunnen prenatale vitamines u hoe dan ook niet beïnvloeden; ze bevatten geen energie-leverende voedingsstoffen.

Vitamine-ingrediënten

Prenatale vitamines lijken sterk op gewone vrij verkrijgbare vitamine- en mineralensupplementen die je dagelijks zou kunnen nemen. Ze bevatten dezelfde algemene ingrediënten, waarvan de meeste in dezelfde hoeveelheden voorkomen. De grote verschillen tussen prenatale vitamines en reguliere supplementen zijn dat prenatalen meer ijzer en meer foliumzuur bevatten. Deze voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor zwangere vrouwen en hun ontwikkelende foetussen en helpen het welzijn van de zwangerschap te bevorderen.

Gewichtsverlies

Om af te vallen, hebt u slechts één ding nodig: meer calorieën binnenkrijgen dan u binnenkrijgt. dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, het is de rode draad door alle succesvolle plannen voor gewichtsverlies. Je kunt niet afvallen door vitaminen te nemen; ze veroorzaken eenvoudigweg niet dat u minder calorieën binnenkrijgt om meer te verbruiken, wat betekent dat ze per definitie geen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Vitaminen en mineralen helpen bij de celfunctie, maar veroorzaken geen verhoogde stofwisseling.

Veiligheid

Als u bang bent dat prenatale vitamines niet veilig zijn om af te slikken, hoeft u dit niet te doen ik maak me zorgen. Hoewel de vitamines volledig nutteloos zijn als voedingsstrategie, zullen ze je ook geen pijn doen, legt Katherine Zeratsky, een diëtist van MayoClinic.com, uit. Prenatale vitamines bevatten grote hoeveelheden ijzer, maar terwijl ijzer giftig is bij overdoses, is het niet waarschijnlijk dat de hoeveelheden in de zwangerschap een anders gezonde niet-zwangere vrouw treffen.