Activiteiten voor bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis, ook wel manisch-depressieve aandoening genoemd, is een hersenaandoening die veranderingen veroorzaakt in energieniveau, humeur, activiteitenniveaus en het vermogen om doelen en taken tijdig te bereiken. Volgens het National Institute of Mental Health lijden ongeveer 5,7 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten aan een bipolaire stoornis en hebben kinderen met een ouder of broer of zus die aan de stoornis lijdt, vier tot zes keer meer kans om zelf aan een bipolaire stoornis te lijden. > Oefening

Oefening kan endorfines stimuleren tijdens lage perioden en mensen met een bipolaire stoornis helpen om zich meer in balans te voelen. Outdoor-activiteiten zoals wandelen, bergbeklimmen, joggen op de paden en skiën kunnen nuttig zijn, omdat het in de natuur kalmeren kan zijn. Naar de sportschool gaan, op een loopband lopen, sporten of gewichtheffen zijn echter ook geschikte activiteiten.

Binnenlandse activiteiten

Sedentaire activiteiten zoals tv kijken kunnen depressie of angst veroorzaken omdat ze niet volledig stimuleren , volgens Jay Miklowitz, auteur van "The Bipolar Disorder Survival Guide." Vervang ze door huishoudelijke activiteiten zoals schoonmaken, wassen, afwassen, stofzuigen of een huisdier een bad geven.

Sociale activiteiten

Ontmoeting met vrienden en familie om te praten of gewoon tijd door te brengen kan bipolaire mensen ten goede komen wanorde. Maak - en houd - regelmatige plannen met vrienden of familie. Ga met een vriend naar de sportschool, start een boekenclub, neem een ​​kookles of ontmoet een keer per week een kopje koffie. De activiteit maakt niet zoveel uit als het bedrijf. Ontmoet echter geen vrienden in een bar; mensen met een bipolaire stoornis moeten alcohol vermijden.

Vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk kan mensen met een bipolaire stoornis helpen tijd te winnen en iets terug te geven aan mensen in nood, waardoor ze zich beter in balans kunnen voelen. Betrek uzelf bij liefdadigheidsactiviteiten op basis van persoonlijke interesses of hobby's. Als je een goede kok bent, doe dan vrijwilligerswerk in de gaarkeuken. Als je een manier met woorden hebt, help dan met een alfabetiseringsprogramma voor volwassenen in jouw omgeving.

Stress-reducerende activiteiten

Stressverminderende activiteiten kunnen sommige mensen met een bipolaire stoornis helpen ontspannen na een zware dag. Diep ademende oefeningen, yoga, meditatie en visualisatie kunnen allemaal helpen stress te verminderen. Het doen van dergelijke activiteiten een paar uur voor het naar bed gaan kan ook nuttig zijn tijdens hypomane perioden, wanneer de energieniveaus hoger zijn en rusteloosheid inzakt.