Hoe u vinger- en handpalmtrekkingen kunt stoppen

Krampjes worden veroorzaakt door een reeks onwillekeurige spierspasmen. Volgens Medline Plus zijn de meeste schokken geen reden tot bezorgdheid en zullen ze in het algemeen komen en gaan en slechts een korte periode duren. Deze soorten benigne spiertrekkingen worden veroorzaakt door uitputting, overmatig gebruik van cafeïnehoudende dranken en stress.

Krijg elke nacht ten minste acht tot tien uur slaap. Eén oorzaak van trekkingen van vingers en palm is slaapgebrek. Kom zoveel mogelijk in slaap door af en toe een dutje te doen en probeer een regelmatig slaapschema te houden.

Verminder de stress in je leven. Vermijd stressvolle situaties en mensen waar mogelijk. Oefen, yoga uitvoeren of zitten op een rustige, comfortabele plek gedurende minstens 15 minuten per dag om jezelf te concentreren en je leven rust te geven.

Vermijd of bespaar je cafeïneconsumptie dranken, inclusief frisdrank en koffie. Kijk ook naar voedsel met verborgen hoge hoeveelheden cafeïne, zoals chocolade.

Verminder activiteiten waarbij herhaald gebruik van de handen en vingers is vereist. Deze omvatten typen, breien of iets anders dat het gebruik van uw handen voor een lange periode van tijd vereist.

Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Deze omvatten vis, melk, paddestoelen en eieren. Geniet van de zonnestralen om ook uw vitamine D-inname aan te vullen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Deze omvatten zemelen, zonnebloempitten, vlas, amandelen en sojabonen.

Laat de vingers en handpalmbewegingen alleen en laat ze zichzelf oplossen. Volgens Medline Plus zullen tijdelijke spiertrekkingen over het algemeen vanzelf ophouden en vereisen geen speciale behandelingen thuis of via een medische professional.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts als: de vinger- en handpalmtrillingen verdwijnen na een paar weken niet of gaan gepaard met spierverslapping, zwakte en gevoelloosheid.

Benodigde dingen

Vitamine D-rijk voedsel

Magnesiumrijk voedsel

, , ] ]