Meer informatie over portiegrootte . In zijn boek " Antikanker , " David Servan - Schreiber geeft de volgende handige gids . Een portie is gelijk aan 1 /2 kop gekookte of rauwe groenten , 1 middelgrote vrucht , 1/2 kop gekookte groenten , 1/4 kop gedroogde vruchten of 6 gram vruchtensap .
Dress 2 je eten . Bij het ontbijt , boven je havermout , muesli of yoghurt met gesneden bananen, verse bessen , rozijnen of abrikozen . Tijdens de lunch of diner , aardbeien , mandarijn oranje secties en rozijnen toe te voegen aan groene salades tot een regenboog van kleur te maken .
3
Sweeten met fruit . Voeg een kopje verse of bevroren bessen aan pannenkoekenbeslag . Top pannenkoeken met appelmoes in plaats van stroop . Geroosterde stukjes pruimen in de oven en serveer ze warm op een klein bolletje yoghurtijs . In de zomer , bevriezen druiven voor een koele , gezonde traktatie .
4
Verberg uw groenten . Als u of een ander familielid hou niet van groenten , opnemen in uw favoriete pastasaus , chili , lasagne , soep of stoofpot . Wanneer u een broodje of hamburger te maken , slip in gesneden tomaten , geraspte kool , paprika en uien .
5
Eet met de seizoenen en ondersteunen Amerikaanse boeren . Wanneer u voedsel dat is in het seizoen , is het beter voor uw gezondheid en het milieu . Produceren die heeft gereisd een paar uur zal frisser smaken omdat het dichter bij zijn hoogtepunt rijpheid werd geplukt .
6
Bestel gegrilde groenten als voorgerecht , substituut extra groenten voor frieten en orde fruit als dessert wanneer uit eten gaan .
7
Maak snel, geen - kok maaltijden met groenten en fruit. Vul een cantaloupe of honingmeloen met magere kwark. Combineer vers of bevroren bessen , een banaan , wei of soja-eiwit , water en ijs om een heerlijke smoothie te maken. Meng een kom magere yoghurt met fruit .
8
gemak toevoegen aan uw dag. Vul je dashboardkastje en bureaulade met appels , peren en bananen . Snij je favoriete groenten in snack -size stukjes en bewaar ze in doorzichtige plastic containers thuis en op het werk .
Acai sap is gemaakt van acai bessen , uitgesproken als ( Ah - sigh-ee ) . Het is een vruch
Verschillen tussen Alpha & Beta Glucose
Glucose ( C6H12O6 ) is een belangrijke molecule in de biologie . De zes koolstofatomen , 1
Hoe vindt u Gratis Low Cholesterol Diet Plannen
Miljoenen Amerikanen hebben een hoog cholesterolgehalte , wat kan leiden tot een hartaanva
Tarwe Thins zijn een cracker gemaakt door Nabisco , dat eigendom is van Kraft . Tarwe Thin
Bruine rijst en Bran Voordelen
Pros & Tegens van consumptiemelk
Eten Calorie schattingsmethode
Goede Diëten voor tieners At Home & Op School
Welke groenten zijn voor Stamina
Hoe je lichaam op te bouwen Met Eiwitten
Verschil tussen Stevia & Splenda
Voedingsmiddelen die foliumzuur
Het beste dieet voor een Hypoglycemic om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win