Waarom heb ik s nachts opvliegers tijdens het slapen?

Opvliegers, vaak ervaren door vrouwen als een indicatie voor een verandering in hormoonspiegels, kunnen meer dan een lichte overlast zijn. Voor veel mensen zijn opvliegers 's nachts bijzonder intens terwijl ze liggen, wat slaaponderbrekingen kan veroorzaken. Wat is een opvlieger?

Een opvlieger is over het algemeen een gevoel van warmte en zweten, meestal voorkomend in de bovenste helft van het lichaam. Een opvlieger duurt meestal van enkele seconden tot enkele minuten; Flitsen kunnen soms wel een uur of langer duren.

Opvliegingen in bed

Je kunt opvliegers krijgen tijdens het liggen omdat je lichaam zich aanpast aan een plotselinge verandering in temperatuur, waarschijnlijk als gevolg van uw nachtelijke ontspannende routine, die gewoonlijk uw lichaamstemperatuur aanvankelijk lager brengt. Als u zich klaarmaakt om naar bed te gaan en warmere kleding draagt ​​en uzelf bedekt met dekens, verhoogt u de lichaamstemperatuur en de bloedtoevoer naar de hersenen.

Milieueffecten

Opvliegers terwijl u ligt omdat je lichaam probeert zichzelf op te warmen om de externe temperatuur om je heen te evenaren. Wanneer u in bed stapt of een warme laptop op uw schoot in bed legt, gaat de omgeving van uw lichaam onmiddellijk omhoog en worden uw bloedvaten verwijdend om de stijging van de temperatuur te compenseren.

Hormonen en opvliegers

Om uw kerntemperatuur te regelen, zetten uw bloedvaten uit om de warmte af te geven. De hoeveelheid oestrogeen die uw lichaam produceert, kan rechtstreeks verband houden met hoe uw lichaam het thermoregulatorische centrum regelt. Tijdens de menopauze heeft uw lichaam een ​​lagere mate van tolerantie voordat het begint met het regelen van de kerntemperatuur. Dit betekent dat uw huidbloedvaten in plaats van een speling van enkele graden beginnen uit te zetten bij slechts 0,8 ° C.

Oplossingen

Door uw kamertemperatuur 's nachts slechts een paar graden lager in te stellen, u kunt meestal de nachtelijke opvliegers die u ervaart terwijl u in bed ligt, bedienen. Je zou ook kunnen proberen om eerst de dekens eerst halverwege op te trekken, voordat je gezellig en te warm wordt. Studies tonen aan dat het elke dag opnieuw doen van een fysieke fitnessroutine de frequentie en ernst van opvliegers tijdens de menopauze verlaagt.