Natuurlijk voedsel met valeriaan & passiebloem

Als u lijdt aan slapeloosheid of angst, valeriaan en passiebloem zijn twee plantenextracten die uw symptomen ten goede kunnen komen. Terwijl passiebloem en valeriaan niet smakelijk genoeg zijn om in voedsel te worden ingenomen, zijn infusies en gedroogde extracten van deze twee kruidengeneesmiddelen populair voor het verminderen van nerveuze rusteloosheid, het verbeteren van de slaap en het verminderen van stress. Raadpleeg een medisch kruidendokter en een arts voordat u kruidenproducten gebruikt om hun veiligheid voor uw specifieke aandoening te verifiëren.

Valeriaanwortel en passiebloem worden al eeuwen gebruikt als kruidentonicums voor het zenuwstelsel. De 16e-eeuwse arts en kruidkundige Dr Culpeper adviseerde valeriaan om te worden gebruikt voor hun ontspannende en slaapbevorderende eigenschappen. Passiebloem werd ontdekt door Spaanse ontdekkingsreizigers in Peru in 1569. Beide planten zijn in Duitsland goedgekeurd door de Duitse Commissie E om alleen te worden gebruikt of in combinatie voor slaap en nerveuze rusteloosheid, en ze zijn overal verkrijgbaar in supplementen voor stress en slaap. Valeriaan en passievrucht kunnen worden gecombineerd in de vorm van tincturen, geïnfundeerde oliën, glycetracten en kruidentheepreparaten.

Valeriaanwortel

Valeriaanwortel is een traditionele kruidenslaapremedie met een onaangename smaak en geur die wordt de laatste jaren steeds populairder als een supplement voor slaapstoornissen, slapeloosheid en angst. Essentiële oliën die in de wortels worden aangetroffen beïnvloeden benzodiazepeenreceptoren in het lichaam en helpen zo het zenuwstelsel te ontspannen. In een meta-analyseoverzicht gepubliceerd in "The American Journal of Medicine" in 2006, brachten onderzoekers van de University of California de resultaten samen uit 16 klinische onderzoeken die de effecten van valeriaanwortel onderzoeken. Valeriaanwortel was significant effectief voor het verbeteren van de kwaliteit van de slaap bij 1093 patiënten zonder negatieve bijwerkingen te veroorzaken zoals slaperigheid of sedatie.

Passiebloem

De bloemen, bladeren en vruchten van passiebloem bevatten verschillende fytochemicaliën die verantwoordelijk voor de geneeskrachtige eigenschappen van het kruid. Krachtige antioxidanten omvatten quercetine, luteoline, rutine en apigenine; kalmerende chemicaliën die in de bloemen en bladeren worden gevonden, omvatten chrysine, passiflorine en harmala-alkaloïden. Een recensie gepubliceerd in "The Journal of Ethnopharmacology" in 2001 vergeleek verschillende studies die passiebloem extracten bestudeerden. Wetenschappers van de Panjab-universiteit in India rapporteerden dat passiebloem aanzienlijke anti-angst en kalmerende acties vertoonde bij muizen, maar de effecten ervan zijn nog niet alleen onderzocht bij mensen.

Veiligheid en toxiciteit

Valeriaan en passiebloem worden beschouwd als veilig, niet-toxisch en worden door de meerderheid van de bevolking goed verdragen. Volgens Drug Information Online heeft valeriaanwortel een brede veiligheid van marge en passiebloem heeft geen bekende toxiciteits- of veiligheidsproblemen. Sommige leden van de bevolking kunnen echter last krijgen van hoofdpijn of spijsverteringsproblemen na het gebruik van valeriaanproducten. Beide extracten kunnen interfereren met voorgeschreven medicijnen, dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u valeriaan of passiebloemproducten koopt. Neem geen valeriaan en passievrucht in als je zwanger bent, omdat ze baarmoedersamentrekkingen kunnen stimuleren.