Hoe te verminderen snelle hartslag

Volgens Medline Plus , een normale hartslag in rust varieert 60-70 slagen per minuut , terwijl 100 slagen of meer per minuut vormt een snelle hartslag , of tachycardie . Vaak erfelijk of als gevolg van ouderdom of beschadigde harten, kan snelle hartslag leiden tot ernstige medische aandoeningen en zelfs de dood . Zoek medische hulp als u last krijgt van een consistente tachycardie . In de tussentijd proberen een aantal eenvoudige manieren om uw hartslag te verlagen . Wat je nodig hebt
cafeïnevrije drankjes
Rustige kamer
Toon meer instructies Heb Slow Down tachycardie
1

verkleinen of elimineren uw inname van cafeïne . Dranken zoals koffie , thee en frisdrank bevatten cafeïne , waarbij het lichaam het centrale zenuwstelsel , die in de bochten verhoogt de hartslag stimuleert Volgens Medline Plus . Zelfs kleine hoeveelheden cafeïne kan de hartslag te verhogen , indien nodig , te elimineren alle cafeïne door het drinken van cafeïnevrije koffie , thee of frisdrank kopen van 2

deel aan ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. . Ga naar een rustige kamer en neem diep , consistente adem in en uit door je neus . Dit kan helpen kalmeren u en laat uw hartslag

Stress en angst niveaus kan de hartslag te verhogen; . Ontspanningstechnieken zoals autogene ontspanning kunt lagere hartslag helpen . Om deze techniek uit te voeren , herhalen woorden of zinnen in je geest om je spieren te ontspannen . Anders, probeer visualisatie : Stel je een rustige plek waar je zou willen gaan . Wanneer mikt op deze plaats , gericht op de zintuiglijke ervaringen --- beelden, geuren , geluiden , etc. --- je zou daar.

Stop 3 slechte gewoonten zoals roken en alcohol gebruik. Zodra je tabaksrook inademt , hartslag begint te stijgen als gevolg van de koolmonoxide het invoeren van uw longen . Volgens quitsmokingsupport.com , kan de hartslag maar liefst 30 procent binnen 10 minuten van de verlichting te verhogen . Alcoholgebruik verhoogt ook de hartslag ; elimineren alcoholgebruik van uw levensstijl

.