Slechte houding & hoofdpijn

Controleer de volgende keer dat u hoofdpijn krijgt, uw houding. Een slechte houding veroorzaakt spierspanning, veranderingen in je ademhalingspatroon en leidt tot een groot aantal problemen, waaronder hoofdpijn. Zonder bewust te zijn en positieve stappen te nemen om je houding weer in lijn te krijgen, kunnen nekpijn en af ​​en toe hoofdpijn gemakkelijk chronisch worden.

Identificatie

Slechte houding pits spiercontrole tegen de zwaartekracht. Naast het veroorzaken van spanning op de hamstrings en grote rugspieren die belangrijk zijn voor het behoud van de houding, plaatst een aandoening die 'anterior head translation' of 'forward head-houding' wordt genoemd ook spanning op je bovenrug- en nekspieren. Dr. Adalbert I. Kapandji, een orthopedisch chirurg en auteur van talloze studieboeken, zoals 'Fysiologie van de gewrichten', stelt dat deze spieren, om uw hoofd rechtop te houden, moeten werken alsof ze een extra tien pond gewicht ondersteunen voor elke centimeter die u hoofd beweegt naar voren. De toegevoegde spanning oefent druk uit op de zenuwen in je nek en houdt de bovenrug- en nekspieren in een constante samentrekking, wat hoofdpijn veroorzaakt.

Typen

Hoofdpijn veroorzaakt door een slechte houding kan spanning en nekgerelateerd zijn hoofdpijn. Spanningshoofdpijn, veroorzaakt door spierspanning in de achterkant van je nek en /of je hoofdhuid, is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn.

Nek gerelateerde hoofdpijn is meer zenuwgerelateerd en treedt op als stress leidt tot overbelasting of ontsteking van de schijven en facetgewrichten in het midden en bovenste deel van uw nek. Nek gerelateerde hoofdpijn kan ook optreden als gevolg van een ontsteking in de gewrichten waar uw schedel en nek samenkomen.

Factoren

Factoren die bijdragen aan een slechte houding en aan postuur gerelateerde hoofdpijn zijn onder andere slechte spiertonus, obesitas, stress , zwangerschap en schoenen met hoge hakken. Persoonlijke gewoonten en zorgen over het milieu kunnen ook bijdragende factoren zijn. Deze factoren omvatten een onjuist opgesteld computerwerkstation, zware rugzakken dragen, werken aan werkbladen die te laag of te hoog zijn ingesteld en zelfs de manier waarop u een baby of klein kind vasthoudt en draagt.

Symptomen

De symptomen spanning en nek-gerelateerde hoofdpijn kunnen u helpen het type te onderscheiden waarvan u lijdt. Symptomen die typisch zijn voor spanningshoofdpijn zijn milde tot matige pijn, meestal aan beide kanten van het hoofd of de nek. Daarentegen zijn nekgerelateerde hoofdpijnen meestal aan één kant van het hoofd of de nek. De pijn die gepaard gaat met nekgerelateerde hoofdpijn kan ernstig zijn.

Gevolgen

Een slechte houding kan leiden tot meer dan alleen een enkele spanning of nekgerelateerde hoofdpijn. Deze hoofdpijn kan chronisch worden en leiden tot extra problemen. Een chronische dagelijkse hoofdpijn kan worden gedefinieerd als een huidig ​​voor minimaal 15 dagen per maand gedurende ten minste drie maanden op rij. Risicofactoren zijn een langdurige slechte houding en overmatig gebruik van pijnstillers. Te veel pijnmedicatie gebruiken om hoofdpijn te genezen kan het tegenovergestelde resultaat hebben en ervoor zorgen dat je last hebt van "rebound-hoofdpijn".

Preventie /Oplossing

Je kunt stappen nemen om het optreden van een houding te voorkomen of te verminderen. gerelateerde hoofdpijn. De belangrijkste stap die je kunt nemen, is je houding verbeteren. Probeer bewust te gaan staan, zitten en liggen. Krachttraining die gericht is op je rugspieren en hamstrings is ook gunstig. In plaats van voortdurend pijnmedicatie te nemen om hoofdpijnpijn te verminderen, probeer alternatieve therapieën zoals het krijgen van een massage, ontspanningstherapie, acupunctuur of chiropractische zorg.