Voedsel voor het regelen van uw maag

Een maagklachten is een van de meer hulpeloze en ongemakkelijke gevoelens die je kunt ervaren. Je moeder heeft je waarschijnlijk veel advies gegeven over voedsel en huismiddeltjes die je maag kunnen kalmeren. Het zal je misschien verbazen te horen dat er een wetenschappelijke basis is voor veel van die tips en dat klinische studies hebben aangetoond dat sommige van deze voedingsmiddelen effectief zijn bij de behandeling van misselijkheid veroorzaakt door verschillende aandoeningen, zoals zwangerschap, chemotherapie en chirurgie. > Ginger

Ginger is al duizenden jaren gebruikt voor de behandeling van maagaandoeningen en diverse andere ziektes (zie referentie 1, pagina 3). Gember kan op verschillende manieren worden geconsumeerd, waaronder als specerij in eten en drinken, in thee of in capsule- of poedervorm (zie referentie 1, pagina 3).

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat gember kan een effectief middel zijn tegen verschillende soorten misselijkheid. In een onderzoek onder 70 zwangere vrouwen met misselijkheid en braken kregen 32 vrouwen 4 gember per dag gedurende vier dagen en 35 kregen een placebo. 28 van de 32 vrouwen die gember kregen hadden verbetering in hun misselijkheidssymptomen, terwijl slechts 10 van de 35 vrouwen in de placebogroep een vermindering van misselijkheid rapporteerden. (Zie referentie 2). In een ander onderzoek, gefinancierd door het National Cancer Institute, kregen 576 kankerpatiënten die aan misselijkheid gerelateerd waren aan chemotherapie verschillende doses gember supplementen voor en na chemotherapie. Alle doses gember waren effectief bij het verminderen van misselijkheid, terwijl lagere doses het meest effectief waren (zie referentie 3).

Pepermunt

Pepermunt heeft een kalmerende en verdovende werking en is een veel voorkomende smaakmaker in tandpasta's, kauwgom en theeën (zie referentie 4). Poetsen van je tanden, drinken van pepermuntthee, of zuigen op pepermuntsuikergoed kan helpen om misselijkheid die optreedt na de maaltijd te verminderen (zie referentie 1, pagina 3). Een onderzoek uit 1997 door onderzoekers in Engeland toonde aan dat het inademen van pepermuntolie misselijkheid kan verlichten bij patiënten die een grote gynaecologische operatie hebben ondergaan (zie referentie 5).

Koolhydraten

Koolhydraten worden vaak aanbevolen door artsen als remedie tegen misselijkheid. In een onderzoek onder 488 verloskundigen en gynaecologen meldde 88,5% van de ondervraagden dat ze een snack op soda crackers aan hun patiënten hebben aanbevolen om misselijkheid geassocieerd met zwangerschap te verlichten (zie referentie 6). Het eten van eenvoudige, droge koolhydraten zoals crackers en koekjes voordat ze uit bed komen, kan een effectief middel zijn tegen ochtendmisselijkheid (zie referentie 1, pagina 3). Proteïne

Snacking op noten en eiwitrijk voedsel kan helpen om je maag te kalmeren (zie referentie 1, pagina 3). Studies hebben aangetoond dat maaltijden met een hoog eiwiteffect effectief kunnen zijn bij het beheersen van misselijkheid. In een studie van het University of Michigan Medical Center kregen vrouwen die misselijk waren tijdens hun eerste trimester van de zwangerschap maaltijden met veel eiwitten, koolhydraten of vet. Maaltijden met een hoog proteïnegehalte, waaronder vloeibare eiwitpoederdranken en eiwit, kalkoen en ham omeletten met wit brood, gaven meer verlichting van misselijkheid en verminderde abnormale elektrische pulsen in de maag geassocieerd met misselijkheid, meer dan maaltijden met een hoog koolhydraten- of vetgehalte (zie Referentie 7).