Hoe je lichaamsvetpercentage Loss Bereken

Terwijl een typische schaal geeft een overzicht van uw lichaamsgewicht , is het niet de specifieke elementen die deel uitmaken van uw lichaamssamenstelling te meten. Uw gewicht verandert als gevolg van verschillende niveaus van water , vet en spiermassa . Wanneer het proberen om vet , een nauwkeurige en goedkope manier om bij te houden te verliezen is om centimeters , niet pond meten. Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon meer instructies
singel meting voor Mannen
1

Trek vier kolommen op een vel papier . Label ze Upper Arm ( U) , buik ( A ) , Onderarm ( F ) en billen ( B ) .

Trek Pagina 2 het meetlint strak om elk van de vier delen van het lichaam , de positionering van uw tape rond de regio met de grootste omtrek . De spanning van de band moet niet zo los om eventuele lacunes te verlaten , en mag ook niet zo strak als een huid inspringen produceren . Noteer elke meting
3

mannen leeftijden 18 tot 26 zou deze formule te gebruiken : U + A - F - 10,2 = vetpercentage . . Mannen tussen de leeftijden van 27 en 50 moeten gebruiken B + A - F - . . 15.0 = vetpercentage

verder 4 opnieuw te testen als het gewicht is verloren , en het bijhouden van uw resultaten


singel meting voor Vrouwen
5

Na het opstellen van uw vier kolommen , label ze Buik ( A ) , Dij ( T) , kalf ( C ) en onderarm ( F ) op <. br > 6

Meet elk van de vier delen van het lichaam , de positionering van uw tape rond de regio met de grootste omtrek . De spanning van de band mag niet worden noch loszittende en gapping noch strak en het verlaten van inkepingen . Na het opnemen van uw maten , herwaarderen om uw resultaat met een nauwkeurigheid van 0,2 mm is
7

Vrouwen in de leeftijd 18 tot 26 moet de formule A + T gebruiken - . F - 19,6 = vetpercentage . C - - . . 19.6 = vetpercentage

Doorgaan 8 opnieuw te testen als het gewicht is verloren , en het bijhouden van uw resultaten
vrouwen 27-50 moet A + T gebruiken