Pijn en pijn aan de voet van de voet Van hardlopen

Pijn in de wreef of boog kan variëren van een zeurderig probleem wanneer u loopt tot een invaliderende verwonding die u ervan weerhoudt om te rennen en een chronische pijntoestand te worden. Als de pijn alleen optreedt als je rent, versmalt dit de mogelijke problemen. Uitzoeken waar de pijn vandaan komt, zal je helpen de juiste behandeling te kiezen en het probleem klein te houden of je helpen te weten waar je hulp kunt zoeken.

Mogelijke oorzaken van wenkpijn bij hardlopen

Boog of wreefpijn kan het gevolg zijn van een stressfractuur van de hoefkatrol, een van de botten in de middenvoet, of een tendinopathie of ontsteking van de pezen van de extensoren van de voet. De meest voorkomende oorzaak van pijn is echter een verrekking van het ligament dan onder de boog loopt van de bal van de voet naar de hiel die plantaire fasciitis wordt genoemd.

Het verschil vertellen

Als je een slecht gedefinieerde vorm hebt pijn in de voetholte die erger is bij inspanning, maar die beter aanvoelt kort nadat u bent gestopt, kunt u een scheurbuikbreuk hebben. Er is ook meestal een tedere plek bovenop de voet. Deze aandoening moet door uw arts worden behandeld, omdat u mogelijk een cast nodig heeft. Tendinopathie kan op de wreef meer pijn veroorzaken die erger is als je loopt of je tenen richt. Als de pijn het ergst is als je 's ochtends je eerste stap uit bed neemt, voel je je beter totdat je hebt gerend of lange tijd op de been hebt gestaan, heb je waarschijnlijk een probleem met plantaire fasciitis of hielspoor.

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende oorzaak van wreefpijn. Als je je looproutine hebt gewijzigd en kilometers hebt gemaakt of heuvels bent gaan rennen, zwaarlijvig bent of in slechte schoenen loopt, of strakke kuitspieren hebt, heb je misschien je fascia plantaris belast. De fascia is een taai ligament dat van de voorkant van je hiel naar de bal van je voet loopt. Het strekt zich uit als je rent. Als u het te veel uitrekt, kan het scheuren.

Preventie /Oplossing

U moet stoppen met werken totdat u deze voorwaarden onder controle krijgt. Breng meerdere keren per dag 10 tot 15 minuten ijs aan op het gebied van de pijn en verhoog uw voet om zwelling te verminderen. Als u een stressfractuur vermoedt, neem dan contact op met uw arts. Als u een tendinitis of plantaire fasciitis vermoedt, zorg er dan voor dat u schoenen draagt ​​met een goede ondersteuning van de voetboog. Zoek een goedlopende winkel en vraag of ze een loopanalyse kunnen uitvoeren om te zien of je hardloopvorm te veel stress op je voet legt. Als je deze behandelingen probeert en je pijn aanhoudt of verergert, bel dan een sportgerichte chiropractor of fysiotherapeut voor verdere evaluatie van je biomechanica.