Wat betekent het om creatine te hebben?

Creatine is een organisch zuur dat betrokken is in het energiesysteem van cellen, meestal in de skeletspier. Volgens "The Ultimate Creatine Handbook" kunnen personen met ernstige gevallen van creatine-deficiëntiesyndroom presenteren met expressieve spraak- en taalvertraging, mentale retardatie en epilepsie. Deze medische aandoeningen zijn het gevolg van aangeboren fouten bij de creatinesynthese. Bovendien, een studie gepubliceerd in de oktober 1981 "Journal of the American Medical Association" bleek dat patiënten met bindweefselziekten meestal lage serum creatine fosfokinase niveaus hebben.

Creatine

Creatine speelt een essentiële rol in energieopslag en overdracht in uw weefsels, inclusief uw skeletspier en hersenen. Je lichaam maakt ofwel gebruik van creatine uit voedselbronnen door opname door de darm of synthetiseert creatine in je nieren, pancreas en lever. Je lichaam zet dan creatine om in creatinine, wat je nieren uitscheiden via de urine.

Fysiologische rol van creatine

Creatine heeft een essentiële functie in het weefsel-energiemetabolisme in je spieren en zenuwstelsel. Creatine helpt ook uw lichaam de afbraak van glucose te regelen en energie uit het glucosemolecuul te produceren. Volgens "Creatine: The Power Supplement" kan creatine-suppletie spiervezels tot 35 procent verhogen. Bovendien kan creatine membranen stabiliseren. Deze stabilisatie vergemakkelijkt dan een gestage zenuwtransmissie. Verder kan creatineconcentratie in de hersenen een rol spelen bij het reguleren van eetlust en lichaamsgewicht.

Lage niveaus van creatine

Volgens 'The Ultimate Creatine Handbook' kunnen lage creatinespiegels leiden tot spier-, ademhalings- en ademhalingsproblemen. bloedsomloopziekten en reumatoïde artritis. Creatine-deficiëntiesyndroom is een cluster van genetische ziekten die al op zeer jonge leeftijd bij mensen kunnen voorkomen. Personen met het creatine-deficiëntiesyndroom hebben een extreem laag creatinegehalte in hun lichaam, vooral als ze niet genoeg creatine krijgen via hun dieet of als ze deelnemen aan zware fysieke activiteit.

Creatine supplementen

Creatine monohydraat is een voedingssupplement. Volgens 'Essentials of Creatine in sport en gezondheid', kunt u dit supplement gebruiken om de spiermassa te vergroten en de prestaties te verbeteren bij oefeningen met een korte en hoge intensiteit. Atleten, gewichtheffers en bodybuilders gebruiken vaak supplementen met creatine-monohydraat. Fabrikanten produceren dit supplement in zowel poeder- als tabletvorm. Sporters die creatine gebruiken als onderdeel van een trainingsregime, kunnen tussen de 2 en 10 lbs verwachten. over vier tot 10 weken. Creatine kan atleten groter maken, maar niet bekwaam of behendig. Tussen 20 en 30 procent van de mensen die creatinesupplementen gebruiken, heeft geen fysieke voordelen van het gebruik van het supplement. Personen met een laag creatieniveau kunnen ook creatinesupplementen gebruiken als onderdeel van een medisch regime dat is ontworpen om de creatinetekort te behandelen. U moet met een arts spreken voordat u een creatinesupplement inneemt.

, , ] ]