Voeding voor gewrichtsartritis: Avocado en sojaolie

Meer dan 50 miljoen Amerikaanse volwassenen en kinderen hebben enige vorm van artritis, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. Terwijl geneesmiddelen op recept en veranderingen in levensstijl kunnen helpen om de aandoening te beheersen, bevatten zowel avocado's als sojabonen stoffen die de symptomen van artritis kunnen verlichten. Bovendien kunnen enkele voedingssupplementen, waaronder een combinatie van avocado- en sojaolie, bekend als avocado-soja onverzeepbaar, voordelig zijn.

Beneficial Nutrients

Een portie verse avocado-kubussen van 1 kop bevat ongeveer 3 milligram vitamine E, of 14 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de voedingsstof voor gezonde volwassenen. Een hoge inname van vitamine E kan de degeneratie van gewrichten bij mensen met artrose vertragen en kan de pijn verminderen die mensen met reumatoïde artritis ervaren. Sojabonen zijn rijk aan isoflavonen, stoffen die de gewrichtsontsteking kunnen verminderen. Een studie gepubliceerd in "Phytomedicine" in 2004 meldde dat het consumeren van soja kan helpen om osteoartritis symptomen te behandelen, vooral bij mannen, hoewel er meer onderzoek nodig is.

Supplement Ingrediënten en voeding

Een niet-recept avocado-soja onverzeepbaar supplement bevat een poedervormige combinatie van avocado en sojaolie, bestaande uit ongeveer 2 delen sojaolie tot 1 deel avocado-olie. Commerciële merken bevatten meestal 300 milligram van het mengsel per capsule of tablet. Sommigen combineren het oliepoeder met verbindingen zoals glucosamine, chondroïtine, calcium en ijzer. Andere inactieve ingrediënten kunnen bindmiddelen zijn zoals maltodextrine, antiklontermiddelen zoals stearinezuur en siliciumdioxide en microkristallijne cellulose, waardoor de ingrediënten gelijkmatig worden gemengd.

Effect op artritis

Een aantal onderzoeken tonen aan dat het aanvullen met avocado-sojaboon onverzeepbaarheden kan helpen bij de behandeling van osteoartritis, een type artritis dat geleidelijke afbraak van gewrichtskraakbeen en de meest algemene vorm van de ziekte omvat. Een "Journal of Rheumatology" studie gepubliceerd in 2003 toonde aan dat het supplement kraakbeenschade voorkomt en reparatie stimuleert, terwijl een studie gepubliceerd in de "Annals of Rheumatic Diseases" in 2013 bepaalde dat avocado sojaboon onverzeepbare trage heup artrose is. Het is niet bekend of de supplementen enig effect hebben op andere soorten artritis of dat ze even effectief zijn op andere gewrichten dan de knieën en heupen.

Mogelijke bijwerkingen en gevaren

Volgens de Arthritis Foundation, supplementen met avocado-sojabonen onverzeepbaar zijn niet gekoppeld aan significante bijwerkingen. Er is echter niet voldoende bewijs om te bewijzen dat de supplementen de symptomen van een medische aandoening niet verergeren of schadelijk omgaan met geneesmiddelen op recept of andere voedingssupplementen. Het is nog niet bekend of het regelmatig veilig is om avocado-sojaboon onverzeepbaar te gebruiken gedurende een lange periode. Gebruik ze niet als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een chronisch gezondheidsprobleem hebt. Als de supplementen ijzer bevatten, houd ze dan uit de buurt van kinderen.