Hoe eetlust bij volwassenen te verbeteren

Eetlustverlies is meestal een symptoom van een ander onderliggend probleem, hoewel dit met de leeftijd vaker kan voorkomen. Volwassenen die ouder worden, hebben een verminderd smaakgevoel en kunnen meerdere medicijnen slikken of chronische ziekten hebben die de normale eetlust belemmeren. Emotionele factoren zoals depressie en angst kunnen de eetlust verminderen, naast alcohol, tabak en drugsmisbruik. Vergiftiging door zware metalen en voedingstekorten kunnen ook de eetlust beïnvloeden. Raadpleeg uw arts voor nauwkeurige diagnose en behandeling, want u kunt een medische aandoening hebben zoals kanker, hypothyreoïdie, hepatitis, orgaanfalen, HIV of zwangerschap.

Eet voedingsmiddelen die er aantrekkelijk uitzien en ruikt verleidelijk. Vraag de gezinsleden om je favoriete voedsel te geven als je een chronische ziekte hebt. Zoek een comfortabele omgeving om te eten en vermijd luide, lawaaierige of stressvolle situaties. Vermijd het drinken van vloeistoffen voor of tijdens de maaltijd, omdat ze ervoor zorgen dat u sneller verzadigd raakt.

Zoek advies als het verlies van eetlust is gerelateerd aan angst, obsessief-compulsieve stoornis of depressie. Volg de aanbevelingen van uw arts voor medicatie en overweeg om lid te worden van een steungroep om emotionele genezing te vergemakkelijken. Gebruik therapie om uw perspectieven op voedsel en uw lichaamsbeeld te veranderen in gevallen van anorexia of eetstoornissen. Adres onderliggende oorzaken, omdat oppervlakkige pogingen om eetlust te stimuleren zullen mislukken als ongezonde emotionele overtuigingen doorgaan.

Stimuleer eetlust met behulp van kruiden zoals catnip, venkelzaad, gemberwortel, ginseng, gotuola, papaya bladeren, pepermuntblaadjes, palmetobessen, paardebloem, duivelsklauw, citroenmelisse of duizendblad. Gebruik ginseng niet als u een hoge bloeddruk heeft. Neem een ​​zeer krachtige multivitamine om de voedingstekorten te verbeteren, voldoende vitamine B te krijgen om de eetlust te stimuleren en zink en koper te nemen om je smaak te verbeteren. Gebruik kruiden en supplementen alleen met toestemming van uw arts.

Train lichtjes om uw eetlust te vergroten. Probeer wandelen, casual fietsen, zachte yoga of langzaam zwemmen om de honger te stimuleren zonder overtollige calorieën of verergerende medische aandoeningen te verbranden. Lichaamsbeweging helpt je om voedingsstoffen uit voedsel te assimileren en het verhoogt ook de honger.

Stop met roken, wat de eetlust vermindert en je risico op kanker en andere dodelijke complicaties verhoogt. Geef stimulerende middelen zoals cafeïne, energiedranken en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken op omdat ze de eetlust verminderen en weinig voedingswaarde hebben. Verminder alcoholinname of geef het helemaal op. Zoek naar verslavingsbegeleiding voor serieuzere drugs- en alcoholmisbruik.

Tip

Drink driemaal daags melk of melkvervangers om de benodigde calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen. Eet volkoren brood, broodjes, macaroni, crackers, ontbijtgranen en soepen op basis van room. Romige soepen bevatten meer calorieën en eiwitten dan soepen op basis van bouillon. Snack op avocado's, banaan, pudding, yoghurtvruchtenschokken en notenpasta's die voedzaam maar licht verteerbaar zijn. Gebruik probiotische yoghurt en kefir om gezonde darmbacteriën te bevorderen.