Ademhalingsoefeningen die het metabolisme verhogen

De snelheid waarmee uw lichaam verbrandt of zuurstof en brandstoffen gebruikt, wordt metabolisme genoemd. Stofwisseling is een noodzakelijk onderdeel van de kracht en het uithoudingsvermogen van spieren, organen en weefsels in het lichaam. Na krachtige oefening neemt het metabolisme toe, waardoor de sterkere, grotere spieren zuurstof efficiënter kunnen verbruiken; en helpen bij het verbranden van extra calorieën voor gewichtsverlies. Een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen uw stofwisseling te verhogen en meer calorieën te verbranden voor gewichtsverlies en gewichtsverlies.

Deep Breathing

Diepe ademhalingsoefeningen en -technieken die worden aangeboden door middel van yoga bieden een verhoogde zuurstofstroom door het lichaam , essentieel voor vetverbranding en cellulaire efficiëntie. Diepe ademhalingsyoga-oefeningen, zoals pranayama, kunnen u helpen om de diepte en efficiëntie van uw ademhaling te beheersen en om oppervlakkige ademhaling te voorkomen, wat de oxygenatie vermindert. Ademhalingstechnieken zoals de Veroveraarademhaling, de Alternatieve Neusgatademhaling en de Kumbhaka-pranayama, bekend als ademretentie, laten je toe om te erkennen hoe je ademt, volgens "Yoga Journal", en helpen je lichaam voldoende zuurstof te voorzien voor optimale functie.

Cellulair metabolisme

De snelheid waarmee uw lichaam zuurstof verbrandt of brandstof voor de vetverbranding, hangt af van hoe goed uw lichaam zuurstof gebruikt, volgens Idea Fit. U kunt bijvoorbeeld snel en ondiep ademen, of diep en vol. Elke oxygeneert het lichaam, hoewel diepe, volledige ademhalingen meer mogelijkheden bieden om te bepalen hoe je hersenen de hoeveelheid zuurstof reguleren die je lichaam ontvangt. Hierdoor heeft u meer controle over uw autonome zenuwstelsel dan dat u vertrouwt op het lichaam om de zuurstofstroom zelf te reguleren.

Ademhalingsbewustzijnsoefeningen

Let op hoe u ademt door deel te nemen aan bewustwordingsactiviteiten met betrekking tot de ademhaling. Plaats bijvoorbeeld een hand op uw borst of buik waar u de meeste beweging detecteert wanneer u ademt. Als je deze beweging niet kunt voelen, adem je niet diep genoeg. Zittend, inhaleer door je neus, zorg er nu voor dat de schouders terug bewegen, de borstkas uitzet en de buikwand tijdens je adem uitzet. Dit zal u helpen begrijpen welke spieren en bewegingen essentieel zijn voor volledige uitzetting van de longen. Adem uit door je mond. Herhaal deze oefening verschillende keren voor de beste voordelen van cellulaire oxygenatie.