Wat zijn de voordelen van langzaam eten en waarom eet u snel een slechte gewoonte?

De drukte en stress van de typische levensstijl van vandaag kan betekenen dat u de ene minuut een maaltijd neemt en de andere de volgende keer op weg gaat naar een vergadering of klas. Als je echter te snel eet, geef je misschien niet je hersens de tijd om je lichaam in te halen en het gevolg zou kunnen zijn dat je meer eet dan je eigenlijk honger hebt. Als u de voordelen van langzaam eten begrijpt, betekent dit dat u minder eet, waardoor u gezond kunt blijven.

Voordelen van langzaam eten

Om een gevoel van vol gevoel te krijgen, vertrouwt uw lichaam op twee factoren: hormonen dat duidt op uw gevoel dat u vol bent en rek-receptoren die aangeven wanneer uw maag zich heeft uitgebreid tot zijn capaciteit. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je brein volledig registreert dat je hebt gegeten en je verzadigd voelt, volgens "Whole Living." Een onderzoek in de juli-editie van "Journal of the American Dietetic Association" meldt dat traag eten de hoeveelheid eten eet je tijdens de maaltijd en verhoogt je gevoel van volheid.

Te veel eten

Als je langzaam eet, kan je lichaam van nature reageren op de hoeveelheid voedsel in je maag, maar te snel eten kan ervoor zorgen je te veel eten in een poging om je eetlust te onderdrukken. Dit kan ertoe leiden dat u zich na het snel eten te vol of ongemakkelijk voelt. Bovendien zorgt te snel eten ervoor dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, waardoor je kunt aankomen, volgens een onderzoek in het nummer van mei 2006 van "Journal of Epidemiology." - Opwindende bijwerkingen

Een opgeblazen gevoel kan optreden als u overtollige lucht aan uw maag toevoegt, waardoor uw maag groter of ongemakkelijker aanvoelt dan normaal. Een van de problemen met snel eten is dat het overtollige lucht in uw spijsverteringskanaal introduceert. Ook heb je de neiging om voedsel niet zo grondig te kauwen als je snel eet. Dit kan ertoe leiden dat grotere stukken voedsel in uw maag opgesloten raken, wat u het gevoel kan geven dat eten ongemakkelijk zit. Er zijn echter experts die zich hiertegen verzetten.

Oplossingen en oplossingen

Als u de neiging heeft om snel te eten, kan het trainen van het eten langzamer gaan. U kunt bijvoorbeeld proberen uw vork tussen twee happen in te leggen, dit kan helpen om de hoeveelheid tijd die u eet te verlengen. U wilt ook een rustige sfeer creëren door de televisie uit te zetten of andere afleidingen die uw vermogen om zich te concentreren op langzaam eten kunnen beïnvloeden. Terwijl je eet, focus je op de smaak van je eten en geniet je ervan, wat je kan helpen langzamer te eten

, , ] ]