Gewichtsverlies na Lumbale Fusion

Een lumbale fusie is een grote operatie, en het duurt ongeveer drie maanden om te genezen, volgens Spine-Health. De onmiddellijke postoperatieve periode is geen tijd om te proberen af te vallen, en het ziekenhuis voor speciale chirurgie van het Women's Sports Medicine Centre in New York zegt dat je niet moet proberen om het dieet voor of na de operatie te laten crashen. Probeer niet af te vallen na een lumbale fusie zonder de toestemming van uw arts. Om gewicht te verliezen, moet u uw calorie-inname verminderen, uw training verhogen of beide doen.

Genezing na lumbale fusie

Een lumbale fusie is een operatie die is ontworpen om de beweging van één of meer wervels te stoppen. Wervelbeweging veroorzaakt pijn en kan de wervelkolom onstabiel maken. Soms plaatst de chirurg bottransplantaten tussen de wervels, of metalen staven, platen en schroeven kunnen worden gebruikt om de wervelkolom te stabiliseren. Je moet ervoor zorgen dat je een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten voor genezing samen met volle granen, peulvruchten, vers fruit en groenten voor vitaminen, mineralen en vezels eet. Nadat uw wond is genezen en u de goedkeuring van uw chirurg hebt, kunt u een afslankdieet overwegen.

Uw caloriebehoeften

Uw caloriebehoeften variëren, afhankelijk van geslacht, leeftijd en activiteit, volgens de American Academy of Family Physicians. Een vrouw tussen de 31 en 50 jaar die sedentair is, heeft ongeveer 1800 calorieën per dag nodig; als ze heel actief is, heeft ze ongeveer 2.200 calorieën per dag nodig. Een man van dezelfde leeftijd heeft tussen de 2.200 en 3.000 calorieën nodig om zijn gewicht te behouden. Een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week is voldoende, volgens de American Council on Exercise. Als u een pond per week verliest wanneer u op onderhoudsniveau eet voor uw huidige gewicht, verlaagt u uw dagelijkse inname met 500 calorieën.

Oefening

Een oefeningsprogramma moet aërobe oefeningen, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen omvatten. volgens MayoClinic.com. Oefening bevordert gewichtsverlies en kan u helpen uw fitheid te herstellen na uw operatie. Begin geen oefeningsprogramma zonder de toestemming van uw chirurg. Herhaald buigen, strekken en draaien worden niet aanbevolen gedurende de eerste drie maanden na de operatie, volgens Spine-Health, maar lopen wordt aangemoedigd. Begin langzaam en verhoog de intensiteit van je trainingsprogramma naarmate je conditie stijgt.

Kies je training verstandig

Sommige oefeningen zijn beter dan andere na een lumbale operatie. Lopen of zwemmen zijn goede keuzes, omdat beide aerobics bieden zonder de wervelkolom te beschadigen. Fietsen kan een andere mogelijke oefening zijn, maar let op eventuele symptomen van pijn of stijfheid in de rug. Hardlopen en andere high-impact oefeningen kunnen overmatige stress op de wervelkolom veroorzaken. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spieren en kan gewichtsverlies bevorderen door je metabolisme te verhogen, volgens de American Council on Exercise.

, , ] ]