Inositol voor gewichtsverlies

Inositol is ook bekend als vitamine B-8. Sommige eigenschappen kunnen gewichtsverlies bevorderen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen. Inositol heeft echter invloed op vetten in de lever en het hart en het heeft geen ernstige bijwerkingen, dus het gebruik ervan als onderdeel van een regime voor gewichtsverlies kan geen kwaad en kan mogelijk helpen.

Eigenschappen

Wanneer geconsumeerd in combinatie met andere B-complexvitaminen, helpt inositol uw lever om vetten in het lichaam af te breken, en zo heeft het zijn reputatie gekregen om het gewichtsverlies te helpen. Wanneer inositol in combinatie met choline wordt ingenomen, is bekend dat lecithine en lecithine vet bestrijden. Het is ook een lipotroop middel, dus inositol kan ook bestaand lichaamsvet herverdelen tijdens gewichtsverlies. Wanneer ingenomen voor het naar bed gaan, zou het theoretisch misschien kunnen helpen dat je lichaam vet verbrandt terwijl je slaapt.

Bronnen

Inositol is geen essentiële voedingsstof omdat je lichaam het in voldoende hoeveelheden uit glucose haalt. Echter, koffie, alcohol, water, oestrogeen en sulfamedicijnen kunnen allemaal uw niveaus verlagen. Als u uw niveaus wilt herstellen om gewicht te verliezen, bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof bananen, bruine rijst, noten, rozijnen, volle granen, bonen, meloen en pinda's. Lever is een buitengewoon goede bron van inositol. Inositol is ook een bestanddeel van de meeste multivitaminen en is verkrijgbaar als supplement.

Doseringen

Neem voor in beste resultaten inositol in combinatie met vitaminen die choline bevatten. De Online Vitaminendatabase suggereert een aanvullende dosering van 250 tot 500 milligram per dag bij volwassenen. Hoewel er niet genoeg onderzoek is om de meest effectieve dosering aan te bevelen, merkt het NYU Langone Medical Center op dat inositol over het algemeen veilig is, zelfs wanneer het in grote doses wordt ingenomen.

Bijwerkingen

Gemelde bijwerkingen van het innemen van extra inositol zijn onder meer: krampen en diarree, maar er zijn geen ernstige problemen geïdentificeerd door kortdurend gebruik. Het is echter nog niet bekend of inositol veilig is voor zwangere vrouwen, evenals mensen die lijden aan een nier- of leveraandoening, legt NYU uit. Inositol kan het risico van manische episodes bij mensen met een bipolaire stoornis verhogen, dus het moet niet worden gebruikt voor mensen met deze aandoening, behalve onder medisch toezicht.

Waarschuwing

De website Healthy.net waarschuwt dat sommige onderzoeken gaf een mogelijk verband aan tussen inositol en manische episodes, dus als u lijdt aan een bipolaire stoornis, neem dan geen inositolsupplementen zonder eerst met uw arts te overleggen. Healthy.net meldt ook dat de veiligheid van inositol bij kinderen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met nier- of leverziekte nog niet is vastgesteld.

, , ] ]