Overmatig hijgen na de training

Overmatig hijgen, of hijgen naar lucht vanwege kortademigheid, kan na een training worden veroorzaakt door een medische aandoening zoals inspanningsastma of een hartaandoening. Het kan ook gewoon betekenen dat je uit vorm bent of te intensief hebt geoefend voor je fysieke niveau. Als uw arts vaststelt dat u geen ernstige gezondheidsproblemen heeft die een regelmatige lichaamsbeweging verbieden, zult u de meeste gezondheidsvoordelen behalen bij het trainen met een snelheid die geen extreme kortademigheid veroorzaakt.

Oefening veroorzaakt astma

Eén voorwaarde die ademhalingsmoeilijkheden na de training kan veroorzaken, is inspanningsastma of EIA. Symptomen van EIA kunnen verschijnen tijdens of tot enkele uren na de training, en omvatten kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en keelpijn. Tijdens een MEB-aanval wordt uw luchtwegen ontstoken als reactie op inspanning, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Als u aan deze aandoening lijdt, kan een MEB-aanval worden veroorzaakt door langdurige aërobe oefeningen of door oefeningen bij koud weer, in vuile lucht of wanneer u ziek bent. Als uw arts vaststelt dat EIA de oorzaak is van uw benauwdheid na inspanning, kan hij medicijnen voorschrijven zoals bronchodilatoren, allergiemedicatie, steroïden of andere die toekomstige aanvallen helpen voorkomen.

Hartaandoeningen

Kortademigheid bij reactie op fysieke activiteit kan ook wijzen op een onderliggende hartaandoening. Ademloosheid, vooral als deze gepaard gaat met pijn op de borst, kan na een training worden veroorzaakt door hart- en vaatziekten, een aandoening die ervoor zorgt dat bloedvaten smal of belemmerd raken, waardoor de bloedstroom naar uw hart wordt geblokkeerd. Afhankelijk van de ernst en progressie van hart- en vaatziekten, kan dit leiden tot angina, een hartaanval, een beroerte of hartfalen. Andere soorten hartaandoeningen, waaronder aangeboren hartafwijkingen of cardiomyopathie, kunnen ervoor zorgen dat u kortademig wordt als reactie op zelfs lichte oefeningen. Krachtige intensiteitsoefeningen kunnen bijzonder gevaarlijk zijn voor mensen met risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals ouderen, zittende mensen, diabetici en mensen met hoge bloeddruk.

Oefening Intensiteit en Ademloosheid

Als u dat niet doet een onderliggende gezondheidstoestand hebben, zware, snelle ademhaling na inspanning geeft meestal aan dat je met een hoge intensiteit hebt gewerkt in verhouding tot je mogelijkheden. Volgens de American Heart Association, als je snel buiten adem raakt door te sporten, vooral als je moet stoppen met trainen om op adem te komen, dan ben je waarschijnlijk te hard aan het trainen. Om de meeste gezondheidsvoordelen te ondervinden van lichaamsbeweging, is het beter om te trainen met een intensiteit die uw hartslag en ademhalingsfrequentie verhoogt, maar die u niet moe maakt en te snel stopt met trainen. Je traint met een geschikte intensiteit als je traint binnen je doelhartslagbereik: 50 procent tot 85 procent van je maximale hartslag. Als je genoeg adem hebt om een ​​gesprek te voeren tijdens het sporten, maar niet genoeg om te zingen, werk je waarschijnlijk binnen dit bereik, volgens de AHA.

Wanneer moet je een dokter zien?

Het is belangrijk om te oefenen zoek medische noodhulp als uw kortademigheid gepaard gaat met pijn op de borst, een onregelmatige hartslag of flauwvallen. Je moet ook 911 bellen als je zo kortademig bent dat je moeite hebt met lopen en praten. Hoewel lichaamsbeweging een goede manier is om hartaandoeningen en andere chronische ziekten te voorkomen, raadt AHA aan om een ​​arts te raadplegen voordat u met een oefenprogramma begint, als u van middelbare leeftijd of ouder bent en in lange tijd niet hebt gewerkt. gediagnosticeerd met een hartaandoening, u neemt bloeddrukmedicatie, of als u extreme kortademigheid voelt na milde lichamelijke inspanning.