Manieren om je adem te vangen Fast

Terwijl je je lichaam traint om harder te trainen, krijg je misschien meer uit je workout, het kan gevaarlijk zijn als je ademhalingsproblemen hebt. Door inspanning geïnduceerde astma is een aandoening waarbij astma-aanvallen alleen optreden tijdens het sporten. Als je aan het trainen bent, heeft je lichaam meer zuurstofrijk bloed nodig om naar je hardwerkende spieren te pompen. Dit betekent dat je longen harder moeten werken om die zuurstof te leveren. Als je ooit merkt dat je je lichaam zo hard duwt dat je moeite hebt om op adem te komen, ga dan snel in actie om je ademhaling te vertragen om een volwaardige astma-aanval af te weren.

Rescue Inhaler

If you ' Er is gediagnosticeerd met inspanningsastma, oefen nooit zonder dat uw reddingsinhalator bij de hand is. Wanneer je aan een aanval lijdt, worden de wanden van je luchtwegen vaster, waardoor het moeilijk wordt om lucht in je longen te krijgen. De geneesmiddelen in uw inhalator - corticosteroïden - werken om de zwelling in uw bronchiale luchtwegen te verlichten, zodat het gemakkelijker voor u is om op adem te komen. Reddingsinhalatoren werken zo snel dat je bijna meteen kunt op adem komen, waardoor een serieuze aanval of verstikking wordt voorkomen.

Geleidelijke vertraging

Als je je lichaam te hard duwt en merkt dat je ademhaling werkt moe en gebrekkig worden, het is tijd om te vertragen. Sommigen maken de fout om helemaal te stoppen, wat moet worden vermeden, indien mogelijk. Stoppen met inspannende oefeningen kan plotseling resulteren in het verzamelen van bloed in uw ledematen, wat vervolgens duizeligheid en zelfs flauwvallen kan veroorzaken. Als u moeite hebt om op adem te komen, verlaag dan geleidelijk uw trainingssnelheid gedurende een periode van twee tot vijf minuten voordat u stopt en rust.

Warm, vochtige lucht

Misschien vindt u het lastig om uw adem tijdens het trainen in de winter. Dit komt omdat de winterlucht over het algemeen kouder en droger is dan zomerse lucht. Als je oefent met je mond open, wat gebruikelijk is wanneer je je longen probeert te vullen met zuurstof, trek je die droge winterlucht in je longen, waar het je reeds gezwollen luchtwegen kan irriteren. Om op adem te komen, ga naar binnen waar de lucht warm en vochtig is. Als koud weer een veel voorkomend probleem is, oefen dan op een overdekte sportschool of op een baan om je luchtwegen onbeperkt te houden.

Medische aandacht

Als ademhalen tijdens sporten vaak voorkomt, maak dan een afspraak met je zorgverlener. Omdat het onvermogen om goed te ademen vaak het teken is van inspanningsastma, chronische obstructieve longziekte of andere bronchiale aandoeningen, moet u de diagnose krijgen en een reddings-inhalator krijgen. Uw arts kan ook een dagelijks astmamedicijn voorschrijven als u van plan bent om elke dag te oefenen. Hoewel het medicijn geen reddingsinhalator zal vervangen, kan het helpen uw luchtwegen open te houden voor meer comfort en zuurstofinname.

, , ] ]